체중이 너무 적게 나가면 골다공증에 걸리기 쉽나요 ? 그리고 마른 체형인데 체중이 많이 나가는 사람과 통통한데 생각보다 체중이 덜 나가는건 왜 그럴까요 ? 저는 허리는 가늘고 엉덩이와 허벅지에 살이 많아요~ 괜찮은 체형인지요 엉덩이와 허벅지 살을 빼야 하는건지요 . 나이 56세입니다.. 엉덩이가 커야 좋은건가요 ? 다이어트해서 허리 24를 만드는것보다 라인이 중요하다고 들어서요 조언 부탁드려요..
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안녕하세요, 닥터나우입니다.
마른 체형과 골다공증 위험: 체중이 너무 적게 나가는 경우 골다공증 위험이 증가할 수 있습니다. 특히 여성의 경우 폐경 이후 호르몬 변화로 인해 골다공증 위험이 더 높아질 수 있으므로, 적절한 체중 유지와 영양 섭취가 중요합니다. 체중이 적으면 뼈에 가해지는 부담이 줄어들어 뼈 밀도가 낮아질 가능성이 있습니다. 따라서 칼슘과 비타민 D 섭취를 늘리고 규칙적인 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
체형과 체중의 차이: 마른 체형인데 체중이 많이 나가는 경우는 근육량이 많거나 뼈 밀도가 높은 경우일 수 있습니다. 반대로 통통해 보이는데 체중이 적게 나가는 경우는 지방이 많고 근육량이 적은 경우일 가능성이 있습니다. 체중은 단순히 외형만으로 판단하기 어려우며, 체성분 분석을 통해 근육, 지방, 뼈의 비율을 확인하는 것이 더 정확합니다.
허리와 엉덩이, 허벅지 체형: 허리가 가늘고 엉덩이와 허벅지에 살이 많은 체형은 흔히 "체형적으로 건강한" 모습으로 간주됩니다. 엉덩이와 허벅지에 지방이 있는 경우 심혈관 질환 위험이 낮아질 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 따라서 현재 체형이 건강에 문제가 없다면 굳이 엉덩이와 허벅지 살을 빼지 않아도 됩니다.
엉덩이 크기와 건강: 엉덩이가 크다고 해서 반드시 건강에 좋거나 나쁜 것은 아닙니다. 중요한 것은 체형보다는 건강한 생활습관과 적절한 체중 유지입니다. 다이어트를 통해 허리 사이즈를 줄이는 것보다 전체적인 건강과 균형 잡힌 체형을 유지하는 것이 더 중요합니다.
56세라는 나이를 고려할 때, 골다공증 예방을 위해 칼슘과 비타민 D 섭취를 늘리고, 규칙적인 운동(특히 근력 운동과 체중 부하 운동)을 하는 것이 좋습니다. 또한, 체형에 대한 고민보다는 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 데 초점을 맞추는 것이 바람직합니다.
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