정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.06.03
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  줄넘기 후 종아리 근육통이 발생했다면, 초기에는 냉찜질을 사용하는 것이 좋습니다. 운동 후 근육에 염증이나 미세 손상이 생길 수 있는데, 냉찜질은 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 냉찜질은 운동 후 24~48시간 이내에 사용하는 것이 적합하며, 얼음팩을 수건에 싸서 15~20분 정도 찜질을 해주세요.

  그 이후로 통증이 가라앉고 나면 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 회복을 돕는 것이 좋습니다. 온찜질은 하루 2~3회, 15~20분 정도 시행하면 도움이 됩니다.

  따라서 초기에는 냉찜질을, 이후에는 온찜질을 사용하는 것이 가장 효과적입니다. 추가로 충분한 휴식과 스트레칭을 병행하는 것도 중요합니다. 만약 통증이 지속되거나 심해진다면 병원을 방문하여 전문적인 진단을 받는 것이 필요합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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