정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.06.03

  줄넘기 후 종아리 근육통이 발생했다면, 초기에는 냉찜질을 사용하는 것이 좋습니다. 운동 후 근육에 염증이나 미세 손상이 생길 수 있는데, 냉찜질은 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 냉찜질은 운동 후 24~48시간 이내에 사용하는 것이 적합하며, 얼음팩을 수건에 싸서 15~20분 정도 찜질을 해주세요. 그 이후로 통증이 가라앉고 나면 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 회복을 돕는 것이 좋습니다. 온찜질은 하루 2~3회, 15~20분 정도 시행하면 도움이 됩니다. 따라서 초기에는 냉찜질을, 이후에는 온찜질을 사용하는 것이 가장 효과적입니다. 추가로 충분한 휴식과 스트레칭을 병행하는 것도 중요합니다. 만약 통증이 지속되거나 심해진다면 병원을 방문하여 전문적인 진단을 받는 것이 필요합니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0