발목을 접질렸을 때 빠른 회복 방법은?

박OO • 2026.03.25

아내와 오토바이타고 가다가 서서 뒷자석에서 내린다는게 잘못 디뎌서 약간 접질렸습니다. 3시간후인데 큰 통증은 없고 발 전체가 댕긴다고 합니다. 멘소래담바르고 온찜질중인데 어떻게 해야 빨리 낫을까요? 좋은 답변을 부탁드립니다.

발목통증
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1개의 답변

  • 발목을 접질리셔서 많이 불편하실 것 같습니다. 빠른 회복을 위해 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다.

    우선, 현재 온찜질을 하고 계신다고 하셨는데, 발목을 접질린 초기 48시간 이내에는 냉찜질이 더 효과적입니다. 냉찜질은 20~30분씩 하루 3~4회 정도 해주시는 것이 좋습니다. 냉찜질은 부종과 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

    또한 발목에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하시고, 가능하다면 압박붕대로 적당히 고정해주는 것이 좋습니다. 휴식 중에는 다리를 심장보다 20-30cm 정도 높게 올려두면 부기가 빨리 빠지는 데 도움이 됩니다.

    통증이 심하다면 소염진통제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

    48시간이 지난 후에는 부종과 출혈이 줄어들면 온찜질로 바꿔주시는 것이 회복에 도움이 됩니다. 온찜질은 혈액순환을 촉진시켜 손상된 조직의 회복을 돕습니다.

    만약 통증이 지속되거나 심해지거나, 걸을 때 통증이 있거나 부기가 가라앉지 않는다면, 골절이나 인대 손상 여부를 확인하기 위해 정형외과를 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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