잠들 때 힘이 풀리는 느낌이 정상인가요?

Question

자려고하면 힘이 풀리는 느낌이 무서워요
식도염때문에 가슴 두근거림, 명치답답함이 있어 불편한 와중에 자려고 할 때 몸에 힘이 없는 느낌이 무섭습니다. 불안하고요... 이게 자연스러운건가요? 어떡하면 이걸 괜찮다고 받아들일 수 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

잠들 때 몸에 힘이 풀리는 느낌은 실제로 정상적인 생리 현상입니다. 수면으로 전환되는 과정에서 근육이 이완되면서 자연스럽게 힘이 빠지는 느낌이 들 수 있어요.

질문자님께서 식도염으로 인한 가슴 두근거림과 명치 답답함을 경험하고 계시니, 이러한 신체적 불편함이 잠들 때의 정상적인 근육 이완 현상에 대한 불안감을 증폭시킬 수 있습니다. 특히 신체 증상에 민감해진 상태에서는 평소 무의식적으로 지나쳤던 생리적 변화도 더 크게 느껴질 수 있어요.

이런 느낌을 자연스럽게 받아들이기 위해서는:

1. 잠들기 전 심호흡이나 가벼운 명상으로 마음을 진정시켜보세요.
2. "이것은 정상적인 수면 과정의 일부"라고 스스로에게 상기시켜주세요.
3. 식도염 증상 관리를 위해 취침 전 2-3시간 동안은 음식 섭취를 피하고, 머리를 약간 높인 자세로 수면을 취해보세요.
4. 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것도 도움이 됩니다.

만약 이러한 불안감이 지속되거나 심해진다면, 전문의와 상담하여 식도염 치료와 함께 불안 증상에 대한 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

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