9살 아이를 혼자 키우면서 친정엄마랑 같이 살고 있는데 일하고 집에 오면 애가 말 안들으면 화나고 찌증이 나고 요즘 집에서 짜증을 많이 내는거 같아요~~ 일도 아직 자리를 못잡아서 알바를 하고 있는데 머리 속에서는 항상 걱정이며 일 안하고 쉬고 쉽긴한데 그럴수도 없고 일바가 힘들어서 집에 오면 저녁먹고 바로 눕게 되요~~ 그래서 아랫배는 가스가 더 차요... 위도 안좋아서 평상시 가스가 항상 차요. 전에 한약도 먹긴 했는데 잘 안나네요 이렇게 힘들때는 어떻게 해야 되나요?~~ 전에 상담 받을려고 받아온 설문지는 바빠서 못하고 있어요...
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
스트레스가 소화 문제와 가스 문제를 악화시킬 수 있어요. 스트레스를 관리하기 위해 하루에 잠깐이라도 명상이나 심호흡 운동을 통해 마음을 진정시키는 시간을 가져보시는 것이 좋겠어요. 또한, 규칙적인 운동은 스트레스 해소에 큰 도움이 될 수 있습니다.
식습관을 점검해보시는 것도 중요해요. 가스를 유발할 수 있는 음식을 피하고, 식사를 천천히 하며 잘 씹어 드시는 것이 중요합니다. 과민성대장증후군의 치료에 있어서도 환자가 본인의 병을 잘 이해하고 대장에 심한 자극을 줄 수 있는 음식을 피하는 것이 중요하다고 해요.
필요하다면 약국에서 구입할 수 있는 소화제를 사용해보시는 것도 고려해보세요. 하지만 장기적으로는 생활습관 개선이 중요합니다. 약물 치료로는 장의 예민도를 떨어뜨리는 진경제, 수분을 흡수해 대변의 부피를 늘리고 부드럽게 만들어주는 약 등을 사용할 수 있어요.
전문가 상담을 통해 스트레스 관리 방법을 배우는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 이미 상담을 받을려고 설문지를 받아두셨다면, 바쁘시더라도 시간을 내어 작성하고 상담을 받아보시는 것이 좋겠어요.
일과 육아로 매우 바쁘시겠지만, 짧은 시간이라도 본인만의 휴식 시간을 가지는 것이 중요합니다. 친정어머니께 잠시 아이를 맡기고 혼자만의 시간을 가져보시는 것도 좋은 방법이에요.
이러한 방법들이 도움이 되길 바라며, 필요하다면 가까운 병원에서 전문적인 상담을 받아보시는 것도 추천드립니다. 힘내세요!
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아이가 스트레스가 많은 것 같아요. 불안해하고 집중도 잘 못해요.
배에 가스가 너무 많이 차요. 윗배가 찬다기보단 아랫배에 부글부글 차요. 생리 전, 중, 후 상관 없이 하루 종일 차서 오죽하면 방귀대장이 별명이에요 ㅜㅜ 냄새는 안 나는데 너무 불편해서 스트레스 받아요. 어떻게 해야 하고 무슨 약을 먹어야 되죠?
4살아이 입니다 아이가 방귀를 안껴요. 청진가로 들었을때 장운동이 안되서 가스가많이 차잇다내여 ㅠ 어떻게 하면 방귀를 낄까요??참을수도잇나요ㅠ??안뀐지좀됬어요 ㅠㅜ