운동 후 과일 섭취, 다이어트 효과적일까요?

제가 다이어트를 하는데 운동도 해야되서 아침에는 고기류를 먹고 점심에는 비빔밥을 먹고 저녁에 단백질쉐이크랑 과일로 먹을려고 하는데 운동 후에 과일은 뭘 먹어야 다이어트에 효과적이고, 배부른 느낌도 줄 수 있을까요?