다리 높게 올리면 종아리 혈액순환에 도움되나요?

박OO • 2025.11.02

다리를 높게 올리는 동작을 하는것도 종아리 혈액순환에 도움되나요 ?

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1개의 답변

  • 네, 다리를 높게 올리는 동작은 종아리 혈액순환에 도움이 됩니다. 다리를 심장보다 높게 올리면 중력의 도움을 받아 정맥 혈액이 심장으로 더 쉽게 돌아갈 수 있어 혈액순환이 개선됩니다.

    특히 오래 서 있거나 앉아 있어서 다리가 붓거나 저림 증상이 있을 때 다리를 높게 올리는 것은 증상 완화와 붓기 제거에 효과적입니다. 이 자세는 다리의 정맥 압력을 줄여주고 혈액이 심장으로 원활하게 돌아가도록 도와줍니다.

    일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법으로는 누워서 다리를 벽에 기대어 올리거나, 베개나 쿠션을 이용해 다리를 높게 하는 것이 있습니다. 하루 중 틈틈이 10-15분 정도 이런 자세를 취하는 것만으로도 혈액순환 개선에 도움이 될 수 있습니다.

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