제가 불면증이 있어서 밤낮이 바꼇습니다 밤낮이 바뀐것 자체는 근무 시간을 옮기면 그만이라 상관은 없는데 문제는 밤에 잠도 안오는데 피곤해서 일상이 힘들어지는거였습니다 근데 아세틸 L-카르니틴 영양제를 복용하니 밤에 잠도 안오는데 피곤한게 많이 해결됐습니다 물론 밤낮 바뀐게 해결된것만큼 좋은건 아니지만 전 충분히 긍정적으로 보고 있습니다 근데 왜 이런 효과가 생겼을까요 이걸 기대하고 먹은게 아닌데
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
아세틸 L-카르니틴은 체내에서 자연적으로 생성되는 아미노산 유도체로, 에너지 생산 과정에 중요한 역할을 합니다. 이 성분은 지방산을 미토콘드리아(세포의 에너지 발전소)로 운반하여 에너지로 전환하는 과정을 돕습니다.
아세틸 L-카르니틴이 피로 개선에 효과를 보이는 이유는 다음과 같습니다:
에너지 대사 향상: 지방을 에너지원으로 효율적으로 사용하도록 도와 신체 에너지 생산을 증가시킵니다.
미토콘드리아 기능 개선: 세포 내 에너지 생산 기관인 미토콘드리아의 기능을 향상시켜 전반적인 에너지 수준을 높입니다.
항산화 작용: 산화 스트레스로부터 세포를 보호하여 피로의 원인이 될 수 있는 세포 손상을 줄입니다.
뇌 기능 개선: 아세틸 L-카르니틴은 혈액-뇌 장벽을 통과할 수 있어 뇌의 에너지 대사를 개선하고 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.
불면증이 있고 수면 패턴이 불규칙함에도 피로감이 개선된 것은 이러한 메커니즘들이 작용했기 때문일 수 있습니다. 다만, 장기적으로는 수면 패턴을 정상화하는 것이 건강에 더 중요하므로, 불면증 개선을 위한 노력도 함께 하시는 것이 좋습니다.
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1. 아세틸 L-카르니틴은 철분과 흡수 경쟁하나요? 상, 중, 하, 없음 중 뭔가요 2. 공복에 아세틸 L-카르니틴 영양제를 복용했을때 흡수효율은 몇 %고 공복에 우유 200ml와 디카페인과 프락토올리고당 1G을 복용하고 아세틸 L-카르니틴 영양제를 복용했을때는 흡수효율이 몇%인지 둘이 비교 해주세요
아세틸 l-카르티닌의 효능이 궁금합니다. 그냥 l-카르티닌보다 뇌 기능 개선의 측면에서 유의미한 차이가 있나요?
카르니틴의 흡수율이 궁금해서 질문남겨요. 시스테인이나 글루타치온처럼 흡수율이 낮으면 아세틸기로 구매하려구요.