정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.09
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  불안증 회복에 있어 균형 잡힌 식사는 중요한 요소입니다. 영양 섭취가 충분하지 않으면 신체적 스트레스가 증가하고 이는 불안 증상을 악화시킬 수 있습니다.

  특히 비타민 B군, 마그네슘, 오메가-3 지방산 등의 영양소는 신경계 기능과 정서 안정에 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 식사를 통해 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것도 불안감 완화에 도움이 됩니다.

  다만, 불안증 치료는 식이요법만으로는 한계가 있습니다. 불안증이 일상생활에 지장을 줄 정도로 심하다면 정신건강의학과 전문의 상담을 통해 적절한 치료(약물치료, 인지행동치료 등)를 병행하는 것이 효과적입니다.

  규칙적인 식사, 충분한 수면, 적절한 운동과 함께 전문적인 치료를 병행하시는 것이 불안증 회복에 가장 효과적인 방법입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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