다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.27
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  붓기 빼기 전날 물 섭취를 제한하는 이유는 수분 정체 때문입니다. 자기 전에 마신 물이 충분히 배출되지 않은 상태로 잠을 자게 되면, 체내에 수분이 머물러 특히 얼굴 부위에 붓기가 생길 수 있습니다.

  질문자님의 생각처럼 물을 많이 마시면 이뇨 효과로 나트륨이 배출되는 것은 맞습니다. 하지만 취침 직전에 마신 물은 충분히 배출될 시간이 없어 오히려 붓기를 유발할 수 있습니다.

  가장 효과적인 방법은 평소에는 충분한 수분을 섭취하되, 자기 약 2시간 전부터는 수분 섭취를 제한하는 것입니다. 이렇게 하면 취침 전 체내 수분이 적절히 배출될 시간을 확보하면서도, 나트륨 배출을 위한 충분한 수분 섭취도 가능합니다.

  또한 저녁 식사는 가능한 싱겁게 드시는 것이 붓기 관리에 도움이 됩니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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