정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.04.27

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  담은 일반적으로 근육의 긴장이나 경직으로 인해 발생하며, 대부분 며칠에서 1주일 정도 지속될 수 있습니다. 하지만 증상이 심하거나 1주일 이상 지속된다면 전문적인 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

  담을 푸는 데 도움이 되는 스트레칭으로는 다음을 추천드립니다:

  1. 목 스트레칭

     • 고개를 천천히 오른쪽으로 돌려 어깨 쪽으로 기울입니다.
     • 10초 정도 유지한 후 반대쪽도 동일하게 반복합니다.
     • 너무 강하게 당기지 말고 천천히 진행하세요.

  2. 어깨 스트레칭

     • 한쪽 팔을 가슴 앞으로 뻗은 후 반대쪽 손으로 팔꿈치를 잡고 몸 쪽으로 당깁니다.
     • 10~15초 유지한 후 반대쪽도 반복합니다.

  3. 등 스트레칭

     • 양손을 깍지 끼고 앞으로 뻗으며 등을 둥글게 말아줍니다.
     • 10초 정도 유지하며 등을 충분히 늘려줍니다.

  스트레칭을 할 때는 통증이 심하지 않은 범위 내에서 천천히 진행하며, 무리하지 않는 것이 중요합니다. 또한 따뜻한 찜질을 병행하면 근육 이완에 도움이 될 수 있습니다.

  이와 더불어, 담이 생긴 부위에 가벼운 마사지나 찜질을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 마사지나 스트레칭을 할 때 통증이 심해지거나 부종이 발생한다면 해당 방법은 피하는 것이 좋습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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