변비에 방울토마토 섭취해도 되나요?
최OO • 3일 전
변비가 있는데 사과도 먹고있는데 방울토마토도 먹어도될까요? 몇개가 적당할까요?
다이어트
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI3일 전error
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변비가 있을 때 방울토마토 섭취는 도움이 될 수 있습니다. 방울토마토는 수분과 식이섬유가 풍부해 장 운동을 촉진하고 변비 완화에 도움을 줄 수 있어요. 이미 사과도 함께 드시고 계신다니 좋은 선택입니다.
방울토마토의 적정 섭취량은 하루에 10-15개 정도(한 손 가득) 드시는 것이 적당합니다. 다만 방울토마토만으로 변비를 해결하기보다는 다양한 식이섬유가 풍부한 식품들을 함께 섭취하는 것이 중요해요. 현미, 보리, 귀리와 같은 곡류, 다양한 채소, 해조류 등을 골고루 섭취하시고, 하루 8잔 이상의 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요.
또한 규칙적인 식사 습관과 적당한 운동도 변비 완화에 큰 도움이 됩니다. 변비가 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.
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