아연 등 영양제 1일 복용량이 적절한가요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.03.18
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 영양제 복용량 중 아연 150.5mg은 일일 권장 섭취량을 크게 초과하는 양입니다. 성인의 아연 일일 권장 섭취량은 남성 10mg, 여성 8mg 정도이며, 최대 섭취 허용량은 35mg입니다.

  이렇게 높은 용량의 아연을 지속적으로 섭취하면 메스꺼움, 구토, 설사, 두통과 같은 부작용이 나타날 수 있으며, 장기적으로는 구리 결핍, 면역 기능 저하, 소화불량 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

  비타민E 137.3mg도 일반적인 권장량보다 높은 편입니다. 구리, 망간, 셀렌의 경우 언급하신 용량은 일반적인 범위 내에 있는 것으로 보입니다.

  영양제는 균형 잡힌 식단을 보조하는 역할을 하는 것이 좋으며, 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 현재 복용량을 조절하시거나, 전문가와 상담하여 적절한 용량을 결정하시는 것이 좋겠습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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