등 중간 부분에 담이 왔는데 누웠다 일어날때 아픔, 어떻게 해야할까요?

태어나서 처음으로 등 중간정도 부분에 담이 왔고 처음에는 숨도 안쉬어질 정도로 아팠는데 지금은 특정 자세를 취하거나(느낌상 아래허리를 뒤로, 위쪽 등을 앞으로 하려고 힘을 주거나 등을 앞으로 숙일때) 누웠다 일어날때만 심하게 아프고 그냥 다닐땐 조금 불편한 정도입니다. 그 전날 골프도 쳤고 무거운 짐도 여러번 나르긴 했어요. 찜질, 스트레칭, 마사지 다 해봤는데 다 나아지진 않아서요. 현재 미국 엘에이 거주중이고 어느 병원을 가봐야하는지, 아니면 근육이완제랑 소염진통제만 먹고 스트레칭 계속 해주면 괜찮은건지... 병원을 간다면 한의원이랑 물리치료를 같이 다니는게 좋을지,,, 빠른 답변 꼭 좀 부탁드립니다.