여드름/피부염 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.08

  불면증이 있으면 정상적인 성장 호르몬에 의한 피부 재생 기능이 제대로 이루어지지 않아 여드름이 악화될 수 있어요. 불면증으로 인한 스트레스와 수면 부족은 호르몬 불균형을 초래하여 여드름 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 여드름과 불면증을 개선하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있어요. 첫째, 수면 환경을 개선해 보세요. 조용하고 어두운 환경을 만들고, 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 같은 전자기기 사용을 자제하는 것이 좋습니다. 둘째, 규칙적인 수면 습관을 들이세요. 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다. 셋째, 스트레스를 관리하세요. 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 줄이는 방법을 시도해 보세요. 넷째, 식습관을 개선하세요. 기름진 음식, 당분이 많은 음식을 피하고, 신선한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 다섯째, 규칙적인 운동을 해보세요. 운동은 수면의 질을 향상시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 여섯째, 불면증이 지속된다면 수면 전문의나 정신건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 여드름 전용 클렌저와 보습제를 사용하고, 피부를 자극하지 않도록 주의하세요. 필요하다면 피부과 전문의와 상담하여 적절한 약물 치료를 병행하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

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