손목터널증후군인지 건초염인지 모르는데 양쪽 손목 통증 완화 방법은?

Question

손목이아파 전에 제가알기로는 손목터널증후군이 잇는걸로 알고 그후에 정형외과를갓는데 거기서 아직 손목터널증후군은 올나이가 아니고 건초염인거같다하는데 양쪽 아팟다고 요즘엔 왼쪽이 통증이 더심한데 통증 완화에 해결방법이 뭐가잇을까요?? 오른쪽도 통증이잇긴해요

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손목 통증 완화 방법은 손목터널증후군이나 건초염 등에 모두 적용될 수 있어요. 다음과 같은 방법들을 시도해보시는 것이 좋을 것 같아요:

1. 휴식: 손목에 부담을 주는 활동을 줄이거나 피하시는 것이 중요해요. 특히 컴퓨터 작업, 글쓰기, 또는 손을 많이 사용하는 다른 활동을 할 때는 주기적으로 휴식을 취하시는 것이 좋아요.

2. 아이스팩: 통증이 있는 부위에 아이스팩을 15-20분간 겹쳐서 올려두고, 하루에 여러 번 반복하시는 것이 좋아요. 이는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.

3. 손목 보호대: 손목을 안정시키고 추가적인 부상을 방지하기 위해 손목 보호대를 착용하시는 것이 좋아요. 특히 밤에는 손목이 구부러지지 않도록 보호대를 착용하는 것이 좋아요.

4. 스트레칭 및 강화 운동: 손목과 손의 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위한 운동을 하시는 것이 좋아요. 물리치료사의 도움을 받아 적절한 운동을 배울 수 있어요.

5. 항염증제: 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs) 같은 약물을 복용하여 통증과 염증을 줄일 수 있어요. 단, 약물 복용 전에 의사와 상의하시는 것이 중요해요.

6. 주사 치료: 증상이 심할 경우, 스테로이드 주사를 통해 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있어요. 이는 의사의 처방에 따라 이루어져야 합니다.

7. 수술: 보존적 치료에 반응하지 않는 경우, 수술적 치료를 고려할 수 있어요. 이는 의사와 상의하여 결정해야 합니다.

손목 통증이 지속되거나 악화되는 경우, 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 정형외과 전문의나 물리치료사와 상담하시는 것이 중요해요.

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