배에 가스가 자주 차서 소화불량 증상이 있어요, 스트레스와 식습관이 원인일까요?

Question

안녕하세요
배에 가스가 자주 차 질문 드리고자 올립니다
일단 제 나이는 25 고시 수험생 남자 입니다
하루종일 앉아있으며 운동은 하루에 1시간씩 헬스장가서 웨이트 하고 유산소 10분 정도 합니다
시험에 진입한지 6개월 정도 되었는데 최근 자주 소화불량이 생깁니다. 배에 왼쪽 갈비뼈 아래부분이 가스가 자주찹니다. 이 부분을 손으로 쓸어내리면 물소리나 방귀소리? 꼬르륵 소리가 나고 뭔지 모를 불편감 복부팽만감이 있습니다 엑스레이를 찍었는데 그 부분에 가스가 많이 차있다고 합니다. 최근에 이러한 증상이 있고 자주 있습니다 . 최근에 방구를 많이 참은적이 있었는데 앞서 말한 왼쪽 갈비뼈 부근에서 가스불편함이 있고 위까지 불편해서 병원다녀온 뒤 다음날 다시 괜찮아졌습니다. 이게 스트레스를 자주 받을때 생기는 것 같아요 수험 불안과 스트레스로 잠을 많이 못잡니다(밤낮 바뀐생활) 또 밥먹을때 물 많이 먹고 빠르게 먹습니다. 수험 들어오기전엔 이렇게 심하진 않았는데 들어오고 나서심해진 느낌입니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 배에 가스가 자주 차고 소화불량 증상을 겪고 계시다니 걱정이 크시겠습니다. 스트레스와 식습관은 소화기 문제에 영향을 줄 수 있는 중요한 요인들입니다. 여러분의 상황을 고려하여 몇 가지 조언을 드리겠습니다.

첫째, 식사 습관을 개선해 보세요. 빠르게 식사하고 식사 중에 물을 많이 마시는 것은 소화액이 희석되어 소화를 방해할 수 있습니다. 식사를 천천히 하고, 식사 중에 물을 적게 마시는 것이 좋습니다.

둘째, 스트레스 관리가 중요합니다. 고시 수험생으로서 겪는 스트레스는 소화기 문제를 악화시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 심호흡 운동 등 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾아보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

셋째, 규칙적인 운동을 유지하세요. 이미 하루에 1시간씩 운동을 하고 계시지만, 유산소 운동 시간을 조금 더 늘려보는 것도 소화기 건강에 도움이 될 수 있습니다.

넷째, 수면 패턴을 조정해 보세요. 밤낮이 바뀐 생활은 소화기 건강에 좋지 않으므로, 가능한 한 규칙적인 수면 패턴을 유지하려고 노력해보시는 것이 좋습니다.

다섯째, 식단을 조절해 보세요. 가스를 유발할 수 있는 음식을 피하고, 소화가 잘되는 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다. 유제품, 밀가루, 자극적 음식, 탄산, 설탕, 설탕 대체제 등 장에서 가스를 많이 만들 수 있는 음식을 피하시고, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취해보세요.

이러한 조치에도 불구하고 증상이 지속된다면, 소화기내과 전문의를 찾아가셔서 추가적인 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 건강을 위해서라도 스트레스 관리와 식습관 개선에 신경을 쓰시길 바랍니다.

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