잠자리에 들면 감각이 예민해지나요?

Question

원래 예민한 편인데, 자려고 누울 때마다 모든 시각 청각 촉각이 예민해져요. 특히 몸에 닿는 모든 것들이 불편하게 느껴지네요. 항상 그래왔지만 이사 후 더 심해졌어요. 정신질환(우울, 공황, 불안)이력은 있지만, 완치의 수준입니다.

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

자려고 할 때 감각이 예민해져서 많이 힘드신 것 같아요.
많이 불편하고, 걱정되시겠어요.
문의주신 부분에 대해 답변드릴게요.
결론적으로 말씀 드리자면, 자기 전 해당 증상이 나타난다면 수면 환경을 좀 더 개선해보는 것이 좋겠어요.

자세히 설명드릴게요.

몸에 닿는 모든 것들이 불편하게 느껴지고, 시각, 청각, 촉각이 예민해지는 증상은 확실히 불편하고 스트레스가 될 수 있겠어요.
예민함이 심해진 이유는 여러 가지가 있을 수 있는데, 특히 이사를 한 후 증상이 더 심해졌다고 하셨으니 환경 변화가 영향을 미쳤을 가능성도 있겠어요.

이사 후에는 새로운 환경에 적응하는데 시간이 걸리거나, 주변 환경이 달라지면서 잠자리나 생활 습관이 바뀌었을 수 있고, 이로 인해서 몸과 마음이 불안정해져 예민함이 더 심해질 수 있어요. 
또한, 정신적인 이력이 있다고 하셨으니, 과거의 불안이나 스트레스가 잠재적으로 영향을 미쳤을 수도 있어요.

이런 예민함을 완화하려면, 수면 환경을 개선하는 것이 도움이 될 수 있어요. 
예를 들어, 침대나 이불, 베개가 불편하지 않도록 조정하거나, 침실의 온도와 조명이 너무 강하지 않도록 하는 것이 중요해요.
또한, 스트레스를 줄이는 활동이나 규칙적인 운동도 예민함을 완화하는 데 효과적이에요.

증상이 호전되시길 바라며, 질문자님에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠를 하단에 추천해 드릴게요.
닥터나우 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.

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