어떻게 하면 좋을까요?

Question

낮에 보이스피싱으로 사기 당할 뻔하고 아직도 불안해서 몸이 경직되고 일을 해야하는데 일이 안 돼요.. 호흡도 짧고 집중도 제대로 못하고 너무 불안하네요.. 제게 안좋은 일이 있으면 어떡하지 싶고 자꾸 안 좋은 생각만 하게되네요.. 제 스스로가 너무 바보같고 다행히 별일 없었지만서도.. 그때 생각하니 심장이 뛰고 근육이 떨리고 그러네요 이럴땐 어떻게 대처할 수 있나요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

보이스피싱 등 사기를 당할 뻔한 경험을 한 뒤라면 누구라도 일에 집중할 수 없는 등 불안감이 들 수 있어요.
이는 자연스러운 것이므로 스스로를 너무 바보 같다고 생각하지 않으셨으면 해요.
결과적으로 사기를 당하지 않았으니 우려하시는 일은 벌어지지 않았어요.
또한 앞으로 비슷한 일이 있다면 피싱임을 알아차릴 수 있는 경험이 되었다고 생각하실 수도 있을 것으로 보여요.
어떠한 큰 일을 겪고 나면 충격을 심하게 받아 그 때의 일을 떠올리는 것만으로도 한동안은 불안감이 들고 걱정이 심해 잠 못이룰 수 있지만, 시간이 지나면 자연스레 해결될 수 있는 부분이라고 생각돼요.
내가 아닌 다른 누구에게 발생한 일이라도 모두 같은 반응을 나타냈을 수 있으므로, 너무 자신을 나쁘게만 보지 마시고 큰 일을 잘 이겨낸 스스로를 다독여주는 일도 중요할 것으로 보여요.
가족이나 친한 친구 등과 경험을 나누고 현재의 감정에 대해 이야기해보는 것만으로도 감정 환기에 도움이 될 수 있으므로 주변인과 충분한 시간을 보내실 것을 권장드려요.

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어떻게 하면 좋을까요?

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