식전과 식후에 먹기 좋은 과일은 무엇인가요?
김OO • 2026.02.07
선생님!! 요번에 당화혈색소가 병원기계 6점0(그러면 혈액검사 5점9)인데용 저는 요번에 혈액검사 5점9정도로 예상 했어요 그런데요 당화혈색소 6점2로 나왔어요 잘 유지하고 분발할께요 과일은 식전에 먹는것과 식후에 먹는것이 있데요 식전에 먹어야 하는 과일과 식후에 먹어야 하는 과일좀 구분해서 알려주시면 감사해용!
고혈압당뇨간수치비염지방간
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.02.07
당화혈색소 관리에 신경 쓰고 계신 모습이 정말 좋습니다. 과일 섭취 시기에 따른 구분은 혈당 관리에 중요한 부분입니다.
식전에 먹기 좋은 과일:
- 저당도 과일: 자몽, 레몬, 라임, 아보카도
- 혈당 상승이 적은 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기
- 사과(껍질째): 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 완만하게 함
식후에 먹기 좋은 과일:
- 중간 당도의 과일: 복숭아, 자두, 키위
- 소화를 돕는 파파야, 파인애플
- 바나나: 식후 30분~1시간 후에 먹으면 소화를 돕고 포만감을 줌
당화혈색소가 6.2인 경우, 과일 섭취 시 몇 가지 원칙을 지키시면 좋습니다:
- 과일은 한 번에 한 가지, 적정량만 섭취
- 과일 주스보다는 생과일 형태로 섭취
- 식후 혈당 스파이크를 피하기 위해 식사와 과일 섭취 사이에 시간 간격 두기
- 당도가 높은 망고, 포도, 감 등은 소량만 섭취하거나 가급적 제한
꾸준한 혈당 관리와 함께 적절한 과일 섭취로 건강 관리 잘 하시길 바랍니다.
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