지금 현상황

Question

최근 한달전부터 잠도 못잘때는 몇일못자다가 몇일은 계속자고 하는일마다 다 귀찮고 하기도싫고 집에만 계속있고 일주일전부터 죽고싶다는 생각이
자주들고 뛰어내릴까하는 생각도 자꾸 하게되고 잠을자도 안자거마냥 피곤해요
매일 술만 먹고있고요
머리로는 힘내자 해보자하지만 몸은 다 귀찮고 아무것도 하기 싫아지네요

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

혼자라는 기분, 낮은 자존감, 압박감, 우울감이 두통, 무기력함, 현기증 등 신체적인 증상으로 나타난다면 정신건강의학과, 상담센터 등에서 상담을 받아보시는 것이 좋을 것 같아요.
개인의 성향에 따라서는 불편한 일을 겪은 뒤 상처가 깊은 경우 수 개월, 수년 뒤에도 생각이 나고, 후회를 반복할 수 있어요.  하지만 지난 일에 대한 후회와 불편감이 일상생활에 지장을 준다면 상담을 통해 감정을 해소해볼 수 있어요.
충분한 수면 후에도 피로가 지속된다면 만성피로증후군을 생각해볼 수 있으며 피로감과 졸음, 식욕부진과 소화불량, 현기증 등의 증상으로 나타날 수 있어요.
드물게는 불면증과 손발 저림, 두통, 눈의 피로 등 무기력의 증상을 호소하는 사람들도 있고
기운이 없거나 가슴이 뛰고 얼굴이 달아오르는 등의 갱년기 증세와 비슷한 신체적 변화를 겪기도 해요.
이럴때 술을 소량 마시게 되면 중추신경에 대한 자극효과가 있어 기분이 좋아질 수는 있지만, 양이 늘거나 빈도 및 횟수가 잦아진다면 다양한 질환을 유발할 수 있어요. 또한, 알코올중독은 치료가 필요할 수 있는데요. 알코올 남용 상태와 의존상태를 평가하여 진단을 내리게 되어요. 따라서 가까운 의료기관에 내원하셔서 검사를 통해 정확한 진단을 받아보시는 걸 권유드리며, 무엇보다 스스로 습관을 바꾸려 하고 매일 알코올을 섭취해야 일이 끝난다는 생각은 한번 더 참아보고 한 번에 끊기보다는 점차적으로 줄여나가면서 결심하고 실천해보는 걸 권유드릴게요.

또한 현재 수면이 가장 큰 어려움으로 고려가 되는데요. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.
잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
여러가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속된다면 가까운 정신건강의학과 내원이나 앱 내 의료진과의 비대면 진료를 통해 약물 처방 등 상담을 받아보실 것을 권장드려요.

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