왼쪽 종아리 통증 완화 방법은?

Question

갑자기 걷는데 왼쪽 종아리 아래가 아픈데 통증을 완화하는 방법이 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

갑자기 발생한 왼쪽 종아리 통증을 완화하는 방법은 다음과 같습니다:

1. 충분한 휴식: 무리한 활동을 피하고 적절한 휴식을 취하세요.

2. 따뜻한 찜질: 온찜질 팩이나 따뜻한 수건을 이용해 종아리를 따뜻하게 해주면 근육 이완과 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.

3. 부드러운 스트레칭: 종아리 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 해보세요. 벽을 이용해 한 발을 뒤로 뻗고 앞쪽 무릎을 구부려 종아리 근육을 늘려주는 방법이 효과적입니다.

4. 마사지: 발목에서 무릎 방향으로 부드럽게 마사지하면 혈액 순환 개선과 근육 이완에 도움이 됩니다.

5. 충분한 수분 섭취: 근육 경련을 예방하기 위해 물을 충분히 마시세요.

6. 적절한 신발 착용: 발에 맞는 편안한 신발을 신어 종아리에 가해지는 부담을 줄이세요.

이러한 자가 관리에도 불구하고 통증이 지속되거나 심해진다면, 정확한 진단과 치료를 위해 정형외과나 통증의학과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 통증과 함께 부종이나 발열 등의 증상이 동반된다면 즉시 병원을 방문하세요.

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