계단 내려갈때 무릎에 무리가 간다는데 사실인가요?

김OO • 2025.01.24

계단 내려갈때 무릎에 많은 무리가 간다는 얘기가 있던데 사실인가요?? 등산하는 사람들은 대부분 건강한거 같던데...

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.01.24

    네, 계단을 내려갈 때 무릎에 무리가 갈 수 있습니다. 계단을 내려갈 때는 상승할 때보다 무릎 관절에 더 많은 압력이 가해지며, 특히 무릎 관절이나 연골에 문제가 있는 경우 더 큰 부담이 될 수 있어요. 등산을 자주 하는 사람들은 하체 근육이 발달되어 있어 무릎에 가해지는 부담을 줄일 수 있지만, 무리한 등산은 오히려 무릎 건강에 해로울 수 있습니다. 무릎보호대는 충격을 보호하고 통증을 완화시킬 수 있지만 장시간 착용하는 것은 무릎 주변 인대, 근육의 기능이 저하될 수 있으므로 통증이 있을 때 잠깐 착용하는 것을 권장합니다. 또한, 정상체중 유지와 근력 운동을 병행하는 것도 무릎 건강에 도움이 됩니다. 따라서 무릎 건강을 위해서는 적절한 운동과 스트레칭, 그리고 필요시 보호 장비를 사용하는 것이 중요합니다.

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