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  닥터나우 AI

  1일 전

  혈전성 치핵과 과민성 장 증후군이 있으신 상황에서 걷기 운동은 혈액 순환을 개선하고 장 기능을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  혈전성 치핵이 있을 때는 처음에는 무리하지 않는 것이 중요합니다. 하루 20-30분 정도의 가벼운 걷기부터 시작하여 점차적으로 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않다면 하루에 2-3회로 나누어 걷는 것도 효과적입니다.

  속이 안 좋은 상태라면 식사 후 바로 운동하기보다는 소화가 어느 정도 된 후(식사 후 1-2시간 후)에 걷는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수분을 섭취하면서 걷는 것이 중요합니다.

  걷기 중 불편함이나 통증이 심해진다면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요. 상태가 호전되면 다시 천천히 시작하는 것이 좋습니다.

  규칙적인 걷기 운동은 장 기능 개선과 변비 예방에 도움이 되어 치핵 증상 완화에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태에 따라 적절한 운동량은 다를 수 있으므로, 증상이 심하거나 지속된다면 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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