여기저기 주변에서 우울해하는티좀 내지말라 그럴수록 더 우울해지고 주변사람들도 지친다 이런말을 듣고나서부터 억지로라도 웃고 억지로 밝은척하고 사람들이 제 주변에 올때마다 억지로 밝게 웃는 버릇이 생겼는데 이게 심해져서 이런말을 한 사람, 주변 어른들이 제 근처만 와도 내가 우울해보이나 표정관리를 잘 못해서 그런가 하고 놀라고 괜히 또 웃고 그래요.. 요즘들어서는 제 선택에 확신도 없어졌구요..
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안녕하세요, 닥터나우입니다.
우선, 어려운 마음을 털어놓아 주셔서 감사합니다. 주변 사람들의 말에 의해 억지로 웃는 습관이 생겼다는 말씀을 듣고 많이 안타까웠습니다. 감정을 억누르는 것은 장기적으로 정신 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어요. 우울함을 느끼는 것은 자연스러운 감정이며, 이를 인정하고 적절하게 표현하는 것이 중요합니다.
'스마일 마스크 증후군'이라고도 불리는 이런 상황은, 주변 사람들에게 솔직한 감정을 표현하는 것부터 시작해 볼 수 있어요. 가면성 우울과 비슷한 뜻으로 사용되며, 주변 사람들에게 솔직한 감정을 표현하는 것이 어렵다면 정신건강의학과 상담을 통해서 솔직한 감정에 대해서 이야기해볼 수 있어요.
다음과 같은 방법을 고려해 보세요:
대면 진료가 부담스러우실 경우 우선 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' > 원하는 의사를 선택하여 전화로 비대면 진료를 받아보시기를 권유드려요. 혼자 고민하지 않으셨으면 좋겠어요.
당신의 감정은 소중하니, 억지로 웃지 않으셔도 됩니다. 힘내세요.
꼭 확인해주세요.
웃음조차 안나올정도로 힘들고 지친데도 주변사람들에게 티내고싶지 않아서 무표정으로 걷다가 마주치면 억지로 웃고 스쳐지나갈때 다시 표정이 굳어버려요 집가서 혼자있을때 울기더 하고요 이거 스마일마스크 증후군과 유사할까요
정신건강의학과우울한 내가 좋고 남들에겐 난 행복하고싶다 라고 말하지만 막상 행복하면 우울해지고싶고 우울한게 좋으면 정신병인가요..? 남들에게 우울해보이고 싶어서 없는 거짓말까지 해요
정신건강요즘은 우울하기가 더 심하고,의사보면 눈물이 더 납니다.울적하고 기분이 더 가라앉아서 운동도 하고 걷기도 하고 햇볕도 맞으며 걷기도 하지만.우울함이 바닥을 치네요~어떻게하면 밝게 웃을수가 있을까요?요즘 말도 많아서 지적도 마니 받습니다.
정신건강우울증
