여기저기 주변에서 우울해하는티좀 내지말라 그럴수록 더 우울해지고 주변사람들도 지친다 이런말을 듣고나서부터 억지로라도 웃고 억지로 밝은척하고 사람들이 제 주변에 올때마다 억지로 밝게 웃는 버릇이 생겼는데 이게 심해져서 이런말을 한 사람, 주변 어른들이 제 근처만 와도 내가 우울해보이나 표정관리를 잘 못해서 그런가 하고 놀라고 괜히 또 웃고 그래요.. 요즘들어서는 제 선택에 확신도 없어졌구요..
1개의 답변
안녕하세요, 닥터나우입니다.
우선, 어려운 마음을 털어놓아 주셔서 감사합니다. 주변 사람들의 말에 의해 억지로 웃는 습관이 생겼다는 말씀을 듣고 많이 안타까웠습니다. 감정을 억누르는 것은 장기적으로 정신 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어요. 우울함을 느끼는 것은 자연스러운 감정이며, 이를 인정하고 적절하게 표현하는 것이 중요합니다.
'스마일 마스크 증후군'이라고도 불리는 이런 상황은, 주변 사람들에게 솔직한 감정을 표현하는 것부터 시작해 볼 수 있어요. 가면성 우울과 비슷한 뜻으로 사용되며, 주변 사람들에게 솔직한 감정을 표현하는 것이 어렵다면 정신건강의학과 상담을 통해서 솔직한 감정에 대해서 이야기해볼 수 있어요.
다음과 같은 방법을 고려해 보세요:
대면 진료가 부담스러우실 경우 우선 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' > 원하는 의사를 선택하여 전화로 비대면 진료를 받아보시기를 권유드려요. 혼자 고민하지 않으셨으면 좋겠어요.
당신의 감정은 소중하니, 억지로 웃지 않으셔도 됩니다. 힘내세요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
의료진이 검토한 답변이에요
27세 여성입니다 저는 전혀 몰랐는데 제가 대게로 말을 두 번씩한다고 합니다 예를 들어 나 키위 먹고 싶어! 라고 크게 한 번 말한 후에 속삭이듯이 나 키위 먹고 싶어 라고 다사 한 번 말한다고 하네요ㅠㅠ 저는 무의식적으로 해서 이테까지 전혀 몰랐던 버릇입니다 혹시 정신적으로 문제가 있어서 이런 버릇이 있는건 아닐까 걱정되고 남들보기 별로 안좋을 것 같아서 꼭 고치고 싶은데 가능할까요…
정신건강옛날에 하던 자해행위도 요즘은 아예 안하지만 그래도 뭔가 가끔씩 기분이 울적하고 지치는데 제가 안웃으면 주변사람들도 힘들어질거같아서 그래서 제 감정을 못 내놓겠고 힘들어도 웃으라는 사람들 말을 들은 후 그사람들이 근처만 다가와도 내가 안웃어서 그런가 이러면서 그냥 다가오기만 해도 놀라고 억지로 웃으려고 해요.. 별거아닌일에도 잠못잘정도로 걱정을 하고 조금만 아파도 과도하게 걱정하고 병원에서 괜찮다해도 난 아픈데 저분이 진료를 잘못본거야 이런식이예요.. 마음이 편한사람과 놀면 그래도 괜찮지만 힘들어도 웃어야한다는 생각이 너무 압박으로 느껴져요
정신건강의학과스트레스친구들과 수다떨며 왁자지껄 웃다가 그만 웃게 되면 왜이렇게 허무하고 허망한 기분이 들까요? 무언가 놓친듯한.. 갑자기 우울해지곤 합니다. 우울에 빠지지 않기 위해 또다시 주제를 바꿔 가득가득 웃으려 애씁니다. 그럼에도 텅빈 느낌을 지울 순 없더라구요. 요즘 돈이 필요해 일을 하는데 너무 지치더라구요. 막상 쉬려고 하니 쉴 시간은 없고, 쉴 수 있게 되어도 그 시간에 무얼해야할지 모르겠습니다. 그저 불안하고 텅빈 느낌이에 차라리 그냥 일을 할껄 돈이라도 벌텐데.. 라는 생각에 잠겨 억울함을 느낍니다. 신경은 과민해지고 예민해져서 주변사람과 자주 마찰이 일어납니다. 장난을 장난으로 받아들이지 못하고, 회피도 못하는 성격에 매일 자괴감만 쌓입니다. 이제는 지쳐서 쉬고싶은데 쉬는 방법을 모르겠네요. 아무리 정신과를 가서 상담을 받고 노력해도 항상 제자리 인거 같습니다. 제가 뭘 더 할 수 있을까요?
정신건강PTSD공황장애+8