여기저기 주변에서 우울해하는티좀 내지말라 그럴수록 더 우울해지고 주변사람들도 지친다 이런말을 듣고나서부터 억지로라도 웃고 억지로 밝은척하고 사람들이 제 주변에 올때마다 억지로 밝게 웃는 버릇이 생겼는데 이게 심해져서 이런말을 한 사람, 주변 어른들이 제 근처만 와도 내가 우울해보이나 표정관리를 잘 못해서 그런가 하고 놀라고 괜히 또 웃고 그래요.. 요즘들어서는 제 선택에 확신도 없어졌구요..
안녕하세요, 닥터나우입니다. 우선, 어려운 마음을 털어놓아 주셔서 감사합니다. 주변 사람들의 말에 의해 억지로 웃는 습관이 생겼다는 말씀을 듣고 많이 안타까웠습니다. 감정을 억누르는 것은 장기적으로 정신 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어요. 우울함을 느끼는 것은 자연스러운 감정이며, 이를 인정하고 적절하게 표현하는 것이 중요합니다. '스마일 마스크 증후군'이라고도 불리는 이런 상황은, 주변 사람들에게 솔직한 감정을 표현하는 것부터 시작해 볼 수 있어요. 가면성 우울과 비슷한 뜻으로 사용되며, 주변 사람들에게 솔직한 감정을 표현하는 것이 어렵다면 정신건강의학과 상담을 통해서 솔직한 감정에 대해서 이야기해볼 수 있어요. 다음과 같은 방법을 고려해 보세요: 1. **전문가 상담**: 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요. 정신과 의사나 심리 상담사와 상담을 통해 현재의 감정을 나누고, 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다. 2. **자기 돌봄**: 자신을 돌보는 시간을 가지세요. 취미 활동, 운동, 명상 등을 통해 스트레스를 해소하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 3. **주변 사람들과의 대화**: 가까운 친구나 가족과 솔직하게 대화해 보세요. 당신의 감정을 이해하고 지지해 줄 수 있는 사람들과의 대화는 큰 도움이 될 수 있습니다. 대면 진료가 부담스러우실 경우 우선 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' > 원하는 의사를 선택하여 전화로 비대면 진료를 받아보시기를 권유드려요. 혼자 고민하지 않으셨으면 좋겠어요. 당신의 감정은 소중하니, 억지로 웃지 않으셔도 됩니다. 힘내세요.
꼭 확인해주세요.
웃음조차 안나올정도로 힘들고 지친데도 주변사람들에게 티내고싶지 않아서 무표정으로 걷다가 마주치면 억지로 웃고 스쳐지나갈때 다시 표정이 굳어버려요 집가서 혼자있을때 울기더 하고요 이거 스마일마스크 증후군과 유사할까요
정신건강의학과우울한 내가 좋고 남들에겐 난 행복하고싶다 라고 말하지만 막상 행복하면 우울해지고싶고 우울한게 좋으면 정신병인가요..? 남들에게 우울해보이고 싶어서 없는 거짓말까지 해요
정신건강요즘은 우울하기가 더 심하고,의사보면 눈물이 더 납니다.울적하고 기분이 더 가라앉아서 운동도 하고 걷기도 하고 햇볕도 맞으며 걷기도 하지만.우울함이 바닥을 치네요~어떻게하면 밝게 웃을수가 있을까요?요즘 말도 많아서 지적도 마니 받습니다.
정신건강우울증
