안녕하세요, 닥터나우입니다.
우선, 어려운 마음을 털어놓아 주셔서 감사합니다. 주변 사람들의 말에 의해 억지로 웃는 습관이 생겼다는 말씀을 듣고 많이 안타까웠습니다. 감정을 억누르는 것은 장기적으로 정신 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어요. 우울함을 느끼는 것은 자연스러운 감정이며, 이를 인정하고 적절하게 표현하는 것이 중요합니다.
'스마일 마스크 증후군'이라고도 불리는 이런 상황은, 주변 사람들에게 솔직한 감정을 표현하는 것부터 시작해 볼 수 있어요. 가면성 우울과 비슷한 뜻으로 사용되며, 주변 사람들에게 솔직한 감정을 표현하는 것이 어렵다면 정신건강의학과 상담을 통해서 솔직한 감정에 대해서 이야기해볼 수 있어요.
다음과 같은 방법을 고려해 보세요:
- 전문가 상담: 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요. 정신과 의사나 심리 상담사와 상담을 통해 현재의 감정을 나누고, 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다.
- 자기 돌봄: 자신을 돌보는 시간을 가지세요. 취미 활동, 운동, 명상 등을 통해 스트레스를 해소하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 주변 사람들과의 대화: 가까운 친구나 가족과 솔직하게 대화해 보세요. 당신의 감정을 이해하고 지지해 줄 수 있는 사람들과의 대화는 큰 도움이 될 수 있습니다.
대면 진료가 부담스러우실 경우 우선 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' > 원하는 의사를 선택하여 전화로 비대면 진료를 받아보시기를 권유드려요. 혼자 고민하지 않으셨으면 좋겠어요.
당신의 감정은 소중하니, 억지로 웃지 않으셔도 됩니다. 힘내세요.