요추 통증이 있어서 병원가기 어려운데 할 수 있는 최선의 방법은?

조OO • 2024.04.16

요추천자 한지 한달 넘었는데 요추만 통증이 좀 느껴져요, 만지거나 허리를 굽히거나 필 때. 섬에서 군복무 중이라 당장 병원가기가 힘든 상황인데 병원에 가기 전까지 할 수 있는 최선의 방법을 알려주세요. 하면 좋은것과 하면 안좋은것

허리통증
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1개의 답변

  • 요추 통증이 계속되고 계시군요. 요추천자 후 한 달이 지났음에도 불구하고 통증이 지속되는 것은 주의가 필요합니다. 병원 방문이 어려운 상황에서 할 수 있는 일부 조치를 안내해드리겠습니다.

    하면 좋은 것:

    1. 휴식: 과도한 활동을 피하고 통증이 덜한 자세로 휴식을 취하세요.
    2. 온찜질: 통증 부위에 온찜질을 해주면 근육 이완에 도움이 될 수 있습니다.
    3. 스트레칭: 부드럽게 허리 스트레칭을 해주어 근육의 긴장을 완화시키세요. 하지만 과도한 스트레칭은 피해야 합니다.
    4. 자세 유지: 바른 자세를 유지하며 앉거나 서 있는 것이 중요합니다. 허리에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
    5. 약물: 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)를 복용할 수 있다면, 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 약물 복용 전 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

    하면 안 좋은 것:

    1. 무거운 물건 들기: 허리에 부담을 주는 무거운 물건을 드는 것을 피하세요.
    2. 갑작스러운 움직임: 갑작스럽게 허리를 굽히거나 비틀지 마세요.
    3. 장시간 같은 자세 유지: 오랜 시간 동안 같은 자세로 앉거나 서 있지 마세요.
    4. 부적절한 운동: 허리에 부담을 주는 운동은 피하고, 통증을 유발할 수 있는 활동도 삼가세요.

    병원에 가기 전까지 위의 조치들을 취하시되, 통증이 심해지거나 다른 증상이 동반되는 경우에는 의료진과의 상담이 필요합니다. 섬에서 군복무 중이시라면, 군의관이나 의무실을 방문하여 상황을 설명하고 조언을 구하는 것이 좋습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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