2025년 2월 2일에 왼쪽 발목을 계단 내려가다가 접질러서 인대가 살짝 파열이 되서 치료를 받았었어요. 멍이 들고 붓고 첫날에는 통증이 조금 심했었고 시간이 갈수로 점점 좋아졌어요. 처음에 기부스했었고 그 다음에는 보호대 착용했었고 보호대 빼고서는 물리치료, 주사도 몇차례 맞으며 정형외과를 3군데를 다녔습니다. 제가 러닝으로 운동을 하고 싶은데 어느 병원은 달리기를 해도 된다고 하고 어느병원은 하면 안된다고 하시는데 도대체 제가 어떤 의사선생님 말씀을 따라야 할지 모르겠습니다. 달리기를 해도 될까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
발목 인대 파열 후 달리기 복귀에 대해 의사마다 다른 의견을 들으셔서 혼란스러우실 것 같습니다.
일반적으로 발목 인대 부분 파열의 경우, 적절한 치료와 재활을 거친 후 3-4개월 정도 지나면 가벼운 조깅이나 운동 복귀가 가능합니다. 질문자님의 경우 기부스, 보호대 착용, 물리치료, 주사 등 적절한 치료를 받으셨고, 부상 후 상당한 시간이 지났다면 달리기를 시도해볼 수 있습니다.
다만, 달리기를 시작하실 때는 다음 사항을 고려하시는 것이 좋습니다:
점진적으로 시작하세요 - 처음에는 짧은 거리와 낮은 강도로 시작하여 서서히 늘려가는 것이 안전합니다.
발목 상태를 지속적으로 관찰하세요 - 달리기 중이나 후에 통증, 부종, 불안정감이 있다면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요.
적절한 러닝화와 보호 장비를 착용하세요 - 발목을 잘 지지해주는 신발이 중요합니다.
달리기 전후로 충분한 스트레칭과 워밍업을 하세요.
의사마다 의견이 다른 이유는 질문자님의 회복 상태나 인대 손상 정도를 각각 다르게 평가했을 수 있습니다. 가장 최근에 진료를 받은 의사의 의견을 우선적으로 고려하시되, 본인의 상태를 스스로 잘 관찰하며 무리하지 않는 것이 중요합니다.
만약 달리기를 시작한 후 통증이나 불편함이 지속된다면, 다시 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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