식사 후 30분 운동이 당뇨 예방에 효과적인가요?

윤OO • 2025.04.08

식사30분후 운동하면 당뇨예방에 효과있는지

만성질환

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닥터나우 AI
2025.04.08
식사 후 30분 정도의 운동은 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 특히 걷기와 같은 가벼운 유산소 운동은 식사 후 혈당 상승을 완화하는 데 효과적입니다. 당뇨 예방을 위해서는 규칙적인 운동과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태에 따라 적절한 운동 강도와 시간을 조절하는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루에 30분 이상, 주 3회 이상 실시하는 것이 좋다고 합니다. 필요하다면 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.
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식후 30분 운동 시간은 식사 후 30분 후인가요?

식후 30분이 식사를 마친 후 30분 인가요 숟가락을 뜰 때부터 (즉, 음식물을 섭취하고나서) 30분인가요? 식후30분 운동이라는 게 언제 운동해야하는지 모르겠어요(혈당관련). 라는 질문을 하고 식사를 마친 후 30분이라는 답변을 들었습니다. 근데 들어준 예시가 밥먹고 바로 걷기였는데 그러면 식후 30분이 아니지 않나요? 밥먹고 30분 기다렸다가 걸어야하는 거 아니었나요?