식후 30분이 식사를 마친 후 30분 인가요 숟가락을 뜰 때부터 (즉, 음식물을 섭취하고나서) 30분인가요? 식후30분 운동이라는 게 언제 운동해야하는지 모르겠어요(혈당관련). 라는 질문을 하고 식사를 마친 후 30분이라는 답변을 들었습니다. 근데 들어준 예시가 밥먹고 바로 걷기였는데 그러면 식후 30분이 아니지 않나요? 밥먹고 30분 기다렸다가 걸어야하는 거 아니었나요?
1개의 답변
식후 30분 운동이라 함은 식사를 마친 후 30분이 지난 시점에 운동을 시작하는 것을 말합니다. 식사를 마치고 나서 30분 정도 기다린 후 운동을 시작하면 소화 과정에 도움이 되고 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 이전 답변에서는 식사 후 바로 걷기 운동을 하는 것도 혈당 관리에 도움이 될 수 있다고 언급되었습니다. 따라서 식사를 마치고 바로 걷기 운동을 시작하는 것도 혈당 조절에 도움이 될 수 있으나, 일반적으로 식후 30분 운동은 식사를 마친 후 30분이 지난 후에 시작하는 것이 좋습니다.
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