복식 호흡 시 숨이 막히고 통증이 생기는 이유는?

Question

복식 호흡을 하려고 코로 숨을 들이 마쉬며 배를 내미는데 어느순간 탁 막히며 더이상 들이마셔지지 않습니다. 더하려하면 통증이 느껴집니다.

이게 고2때 코로나 시작후 코로나 걸린뒤로 춤추거나 몸을 돌릴때 기도나 폐쪽? 에서 쉭 쉭 바람 빠지는 소리가 나는 거랑 연관이 있을까요?

둘다 여쭤봐도 늦게와서 ㅇ뭐 알수가 없네..이러고 안알려주세요

닥터나우 AI · Accepted Answer

복식 호흡 시 숨이 막히고 통증이 느껴지는 상황이 불편하실 것 같습니다.

복식 호흡 시 숨이 막히는 현상은 여러 원인이 있을 수 있습니다. 우선 복식 호흡 방법이 익숙하지 않은 경우, 공기를 폐로 들이마시는 것이 아니라 위장으로 삼키게 되어 불편함이 생길 수 있습니다. 또한 배를 억지로 내밀려고 하면 실제 폐로는 공기가 충분히 들어가지 않고 배 근육의 긴장만 생겨 답답함을 느낄 수 있어요.

질문자님이 언급하신 코로나 이후 춤추거나 몸을 돌릴 때 기도나 폐에서 나는 소리는 코로나 후유증으로 인한 기도 과민성이나 폐 기능 변화와 관련이 있을 가능성이 있습니다. 코로나19는 호흡기 질환으로, 회복 후에도 일부 사람들에게 호흡기 관련 후유증이 남을 수 있습니다.

이런 증상들이 지속된다면, 호흡기내과 전문의를 찾아 폐 기능 검사나 흉부 엑스레이 등의 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 특히 코로나 이후 발생한 증상이라면 더욱 전문적인 평가가 필요할 수 있습니다.

복식 호흡을 연습하실 때는 가슴과 어깨는 움직이지 않게 하고, 배를 억지로 내밀지 말고 자연스럽게 폐에 공기가 차면서 횡격막이 내려가는 느낌에 집중해보세요. 한 번에 많은 공기를 마시려 하기보다 짧게 조금씩 들이마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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