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  닥터나우 AI

  2024.04.18

  맞아요, 잠을 자야 한다는 강박적인 생각은 오히려 불면증을 유발할 수 있어요. 이런 강박적인 생각은 스트레스를 증가시키고, 이로 인해 신체가 긴장 상태에 빠져 잠들기 어렵게 만들 수 있어요. 잠자리에 들 때 너무 잠에 대한 압박을 느끼지 않는 것이 중요하답니다. 잠이 오지 않을 때는 침대에서 일어나서 가벼운 활동을 하거나 이완 기법을 시도하는 것이 도움이 될 수 있어요. 잠자리를 편안하고 긍정적인 공간으로 만들고, 잠들기 전에 마음을 진정시키는 루틴을 갖는 것도 좋은 방법이에요. 그리고 낮에 가볍게 운동을 하고, 낮잠을 자지 않으며 낮에 햇빛을 쬐는 것도 도움이 될 수 있어요. 하지만 불면증이 지속된다면 병원 진료를 받아보시는 것도 권해 드리며 장기간 지속되면 만성화가 될 수 있으니 유의해 주세요.

  꼭 확인해주세요.

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