내과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.04.18

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  맞아요, 잠을 자야 한다는 강박적인 생각은 오히려 불면증을 유발할 수 있어요. 이런 강박적인 생각은 스트레스를 증가시키고, 이로 인해 신체가 긴장 상태에 빠져 잠들기 어렵게 만들 수 있어요. 잠자리에 들 때 너무 잠에 대한 압박을 느끼지 않는 것이 중요하답니다. 잠이 오지 않을 때는 침대에서 일어나서 가벼운 활동을 하거나 이완 기법을 시도하는 것이 도움이 될 수 있어요. 잠자리를 편안하고 긍정적인 공간으로 만들고, 잠들기 전에 마음을 진정시키는 루틴을 갖는 것도 좋은 방법이에요. 그리고 낮에 가볍게 운동을 하고, 낮잠을 자지 않으며 낮에 햇빛을 쬐는 것도 도움이 될 수 있어요. 하지만 불면증이 지속된다면 병원 진료를 받아보시는 것도 권해 드리며 장기간 지속되면 만성화가 될 수 있으니 유의해 주세요.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0