말티톨이 다이어트에 영향이 있나요?

진OO • 2025.08.24

자일리톨껌 속에 있는 말티톨 성분은 다이어트할 때 상관없나요

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1개의 답변

  • 질문자님의 말티톨과 다이어트에 관한 궁금증에 답변드리겠습니다.

    말티톨은 설탕보다 칼로리가 낮은 당알코올 계열의 감미료로, 설탕의 약 70-90% 정도의 단맛을 가지면서 칼로리는 약 2.1-2.4kcal/g으로 설탕(4kcal/g)보다 낮습니다. 그러나 완전히 칼로리가 없는 것은 아니므로, 과다 섭취 시 다이어트에 영향을 줄 수 있습니다.

    자일리톨껌에 포함된 소량의 말티톨은 일반적으로 다이어트에 큰 영향을 미치지 않습니다. 껌 한 두 개 정도의 소량 섭취는 칼로리 섭취가 매우 적어 다이어트에 크게 방해가 되지 않습니다.

    다만, 말티톨을 포함한 당알코올은 과다 섭취 시 소화 불량, 복부 팽만감, 설사 등의 소화기계 증상을 유발할 수 있으니 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.

    다이어트 중이라면 껌을 씹는 것이 오히려 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있으므로, 적당량의 자일리톨껌 사용은 다이어트에 방해가 되지 않을 것입니다.

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