목과 어깨 근육통 심해요, 도수치료 어려울 때 대안은?
지금 목이랑 어깨 근육통 심해요 약먹고 파스붙어봤는데 소용이 없어요 ㅠㅠ 병원 갔는데 거북목이 심하다고 하는데 제가 월급이 적어서 도수치료 받는게 어려워요 이럴때는 어떡해 할까요 ㅠㅠ
지금 목이랑 어깨 근육통 심해요 약먹고 파스붙어봤는데 소용이 없어요 ㅠㅠ 병원 갔는데 거북목이 심하다고 하는데 제가 월급이 적어서 도수치료 받는게 어려워요 이럴때는 어떡해 할까요 ㅠㅠ
목과 어깨 근육통이 심하고 도수치료를 받기 어려운 상황이라면 다음과 같은 대안적인 방법들을 시도해볼 수 있습니다. 1. 스트레칭과 강화 운동: 목과 어깨 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위한 스트레칭과 강화 운동을 꾸준히 해보세요. 필라테스, 근력 운동, 주기적인 스트레칭 등을 통해 근육을 충분히 이완시켜 주실 것을 추천드려요. 2. 온열 요법: 온찜질이나 온수 목욕을 통해 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 온열 패드나 따뜻한 수건을 사용해보세요. 3. 자세 교정: 거북목이 있다면 일상생활에서 자세를 교정하는 것이 중요합니다. 컴퓨터 모니터나 스마트폰을 볼 때 눈높이를 맞추고, 등받이가 있는 의자에 앉아서 허리를 곧게 펴는 등의 자세를 유지하세요. 4. 마사지: 가정용 마사지 기구를 사용하거나, 가벼운 손 마사지로 근육의 긴장을 풀어주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 5. 통증 완화제: 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)와 같은 약물을 복용하여 일시적으로 통증을 완화할 수 있습니다. 단, 장기간 사용 시 부작용이 있을 수 있으므로 의사와 상의 후 복용하세요. 6. 전문가 상담: 물리치료사나 카이로프랙터와 같은 전문가의 상담을 받아보세요. 비용이 부담되는 경우, 지역 보건소나 대학병원의 물리치료 클리닉에서 저렴한 비용으로 서비스를 제공하는 경우도 있습니다. 7. 생활 습관 개선: 장시간 같은 자세로 있지 않도록 주의하고, 정기적으로 일어나서 몸을 움직이는 습관을 들이세요. 이러한 방법들을 시도해보시고, 만약 통증이 지속되거나 악화된다면 반드시 의료 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.
꼭 확인해주세요.
사후피임약 질문을 드렸었는데요 처방이 안 된다 & 처방 가능한데 부작용이 심한 약물이 들어와서 받지 말아라 라고 두 답변을 들었는데 어떻게 해야 되는 건가요? 기존 사후피임약이랑은 다른 건가요?
일자목과 허리때문에 도수치료를 항상 받다가 운동시작후 안받았어요 그러다 최근 운동을 쉬기시작하고 다시 통증이와서 도수치료를 받았는데 계속 아파요 거의 일주일이 지낫는데도 계속아파요 처방받은약을 먹으면 먹는순간에만 안아프고 안먹으니 다시아파요.. 도수치료가 잘못된거가요..?
탈모가 있어서 그러는데 도수치료 어깨나 머리, 전신 받을때 혹은 엑스레이 찍을때 얇은 비니는 벗어야하는지 궁금합니다..