저는 과민성대장증후군 설사형인데요 어제 한의원가서 침치료 받고 왼쪽하복부가 한번정도 찌르는듯한 통증으로 내과약을 저녁때 한번 복용하고 엄마랑 의견다툼이 있어서 다투다가 잘 화해하고 잤는데요 오늘 한번은 정상변 한번은 무른변을 봤어요 그리고 저는 아침은 사과 감자 계란 바나나 먹고 점심은 한식 먹고 저녁은 고구마나 쌀빵이나 두유에 생식 넣어서 먹는데 어제 쌀빵에 치즈가 들어간게 문제였을까요? 아니면 아침부터 엄마랑 별것도 아닌거에 자꾸 부딪친게 문제였을까요? 그리고 식단은 이렇게 먹는건 어떤지요?
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과민성대장증후군에는 식단과 스트레스 모두 큰 영향을 미칩니다.
질문자님의 경우, 쌀빵에 들어간 치즈가 문제가 되었을 가능성이 높습니다. 유제품은 과민성대장증후군 환자에게 증상을 악화시킬 수 있는 대표적인 음식이기 때문입니다. 또한 어머니와의 의견 다툼으로 인한 스트레스도 증상 악화에 영향을 주었을 수 있습니다. 스트레스는 장 운동성에 직접적인 영향을 미치기 때문에 과민성대장증후군 관리에 있어 매우 중요한 요소입니다.
현재 드시는 식단은 대체로 좋은 편입니다. 사과, 감자, 계란, 바나나, 고구마, 쌀 등은 과민성대장증후군 환자에게 비교적 안전한 식품입니다. 다만 사과는 일부 환자에게 가스를 유발할 수 있으니 증상을 관찰해보세요. 두유도 콩 제품이라 일부 환자에게는 증상을 유발할 수 있습니다.
앞으로의 식단 관리를 위해서는:
또한 스트레스 관리를 위해 심호흡, 가벼운 운동, 충분한 수면 등을 실천하시면 증상 완화에 도움이 될 것입니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 소화기내과 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.
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