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  닥터나우 AI

  2024.07.30

  과민성 대장증후군을 가지고 계신 분들은 식단 관리에 특히 주의를 기울여야 합니다. 육고기와 생선은 단백질을 공급하는 중요한 식품이지만, 섭취 방법에 따라 과민성 대장증후군의 증상에 영향을 줄 수 있어요. 육고기의 경우, 기름기가 많은 부위는 소화에 부담을 줄 수 있으므로, 닭가슴살이나 돼지 안심, 소고기 안심과 같은 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 조리 방법으로는 튀기거나 기름에 볶는 것보다는 굽거나 찌는 방법을 추천드려요. 기름진 음식은 소화에 부담을 줄 수 있기 때문이죠. 생선을 드실 때는 연어와 같은 기름진 생선보다는 대구, 명태, 가자미와 같은 기름기 적은 생선을 선택하시는 것이 좋습니다. 생선 역시 굽거나 찌는 방법으로 조리하는 것이 좋으며, 튀긴 생선은 피하시는 것이 좋습니다. 또한, 한 번에 많은 양을 드시기보다는 소량씩 자주 드시는 것을 권장드리며, 과도한 섬유질 섭취는 증상을 악화시킬 수 있으므로 섬유질 섭취를 조절하시는 것이 중요합니다. 충분한 수분 섭취도 소화를 돕고 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 개인의 상태에 따라 음식에 대한 반응이 다를 수 있으므로, 특정 음식이 증상을 유발하는지 주의 깊게 관찰하시고, 필요하다면 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.

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