소화가 잘 안되는 음식과 소화가 잘 되는 음식은 무엇인가요?

Question

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닥터나우 AI · Accepted Answer

소화가 잘 안 되는 음식과 잘 되는 음식은 사람마다 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 경향이 있습니다.

소화가 잘 안 되는 음식:
1. 고지방 음식: 튀김, 버터, 크림 소스 등 지방 함량이 높은 음식은 소화가 느리고 무겁게 느껴질 수 있습니다.
2. 매운 음식: 매운 음식은 위 점막을 자극하여 소화 불편을 유발할 수 있습니다.
3. 가공육 및 패스트푸드: 가공육과 패스트푸드는 보존제와 첨가물이 많아 소화에 부담을 줄 수 있습니다.
4. 카페인이 함유된 음료: 커피, 에너지 드링크 등은 위산 분비를 촉진하여 소화 불편을 일으킬 수 있습니다.
5. 유제품, 밀가루, 탄산, 설탕, 설탕 대체제 등: 이들은 장에서 가스를 많이 만들 수 있어 소화에 부담을 줄 수 있습니다.

소화가 잘 되는 음식:
1. 채소와 과일: 섬유질이 풍부하여 장 운동을 도와 소화를 촉진합니다. 단, 일부 사람들은 과도한 섬유질 섭취로 인해 불편함을 느낄 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 살코기: 닭가슴살이나 생선처럼 지방 함량이 낮은 살코기는 소화가 비교적 쉽습니다.
3. 죽이나 미음: 부드럽고 잘 익힌 음식은 소화기관에 부담을 덜 주며 소화가 잘 됩니다.
4. 요거트: 프로바이오틱스가 함유된 요거트는 장내 유익균을 증가시켜 소화를 돕습니다.
5. 생강: 소화를 촉진하고 위를 진정시키는 효과가 있습니다.

소화가 잘 안 되실 때는 가벼운 음식을 조금씩 자주 섭취하고, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 식사 후 바로 눕지 않고 가벼운 산책을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 지속적으로 소화 불편을 느끼신다면 약국에서 소화에 관련된 약을 구매해 복용해 볼 수 있어요. 다만 증상이 지속된다면 가까운 내과에서 진료를 받아보시길 권유드려요.

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