재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.04

  디스크를 예방하기 위해서는 일상 생활에서 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 첫째, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요해요. 앉거나 서 있을 때 허리를 곧게 펴고, 장시간 같은 자세를 유지하는 것을 피해야 합니다. 둘째, 규칙적인 운동을 통해 허리와 복부 근육을 강화하는 것이 도움이 됩니다. 수영, 걷기, 요가와 같은 운동이 추천되며, 특히 허리에 부담을 주지 않는 운동을 선택하는 것이 좋아요. 셋째, 무거운 물건을 들 때는 허리보다는 다리의 힘을 사용하는 것이 좋습니다. 마사지는 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만, 디스크 자체를 치료하는 데는 한계가 있어요. 마사지는 통증을 완화하는 보조적인 방법으로 사용될 수 있으며, 디스크 탈출증이 있다면 운동이나 물리치료 등을 고려해볼 수 있습니다. 그러나 근본적인 교정은 수술이 필요할 수 있으므로 증상이 심할 경우 전문적인 의료 상담을 받는 것이 중요합니다.

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