엉덩이 근육 강화로 신경 압박 완화될 수 있나요?

최OO • 2025.10.07

제가엉덩이 허리쪽살이없어서 신경이 더눌려잇고.더 압박되거익는데 야기에 근육을 강화하면 근육도 지탱이대나요 신경와과애서는 살이 쿠션역할을하는데 그걸 못하고있어서 그엏다는게 근육도 살만큼 지탱할수잇나여 워낙 엉덩이에 살이안찌는타입이라 고민이많습니다

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1개의 답변

  • 질문자님의 고민이 느껴집니다. 엉덩이와 허리 부위의 지방이 부족해 신경 압박이 우려되시는군요.

    근육 강화는 실제로 신경 압박 완화에 도움이 될 수 있습니다. 근육이 발달하면 척추와 신경을 지지하는 구조가 강화되어 신경에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 특히 코어와 엉덩이 근육(둔근)을 강화하면 척추 안정성이 향상되고 자세가 개선되어 신경 압박 증상이 완화될 수 있습니다.

    지방이 쿠션 역할을 하는 것은 맞지만, 잘 발달된 근육도 충격 흡수와 지지 기능을 제공할 수 있습니다. 특히 둔근(엉덩이 근육)은 앉을 때 압력 분산과 척추 지지에 중요한 역할을 합니다.

    엉덩이 근육 강화를 위해서는 스쿼트, 런지, 힙 브릿지 같은 운동이 효과적입니다. 다만, 이미 신경 압박 증상이 있다면 운동 전에 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다. 적절한 운동 방법과 강도를 처방받아 안전하게 근육을 강화하시길 권장드립니다.

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