추감기 기구 올바른 잡는 방법은?
김OO • 2025.07.10
추감기 운동 후, 손목 염좌랑 팔꿈치 통증이 조금 생긴 거 같아요. 올바르게 추감기 기구를 잡는 자세가 있나요?
재활의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.07.10
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님께서 경험하고 계신 손목 염좌와 팔꿈치 통증은 추감기 운동 시 부적절한 자세나 과도한 무게로 인해 발생할 수 있습니다.
추감기 기구를 올바르게 잡는 방법은 다음과 같습니다:
- 손목을 곧게 펴서 중립 자세를 유지하세요
- 손잡이를 너무 꽉 쥐지 말고 적당한 힘으로 잡으세요
- 팔꿈치는 몸에 가깝게 유지하며 갑작스러운 움직임을 피하세요
- 무게는 자신의 능력에 맞게 적절히 조절하세요
- 운동 전 충분한 준비운동으로 관절을 풀어주세요
현재 통증이 있다면 무리한 운동은 피하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과 전문의의 진료를 받아보시길 권장드립니다. 회복 후에는 점진적으로 무게를 늘려가며 올바른 자세로 운동하시는 것이 중요합니다.
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