에너지 드링크 과다 섭취, 괜찮을까요?

Question

현재 제가 불안하거나 스트레스 받고 폭팔직전 에너지 드링크를 마시는 버릇이 생겨 오늘 좀 많이 마셨습니다. 몸 상태가 안좋은데 지금 에너지 드링크를 현재 4시간 안에 3캔을 마셨습니다. 이 경우 괜찮은지 궁금합니다.

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

에너지 드링크를 단시간 내에 많이 마시게 되어, 몸에 문제는 없을지 많이 걱정되실 수 있을 것 같아요. 
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

결론부터 말씀 드리자면, 카페인 과다 섭취로 인한 증상이 없는지 관찰해 보시고 물을 많이 드셔 주시는 게 좋겠습니다.

자세히 설명 드릴게요.

에너지 드링크라고 알려진 음료들은 주로 카페인이나 타우린 등이 고함량으로 들어 있는 음료입니다.
성인의 1일 카페인 권장량은 400mg 이하인데, 3캔이나 드셨다면 이를 초과했을 수 있을 듯해요.

카페인은 과다 섭취할 경우에 빈맥, 소화불량, 어지러움, 혈압 상승, 수면 장애 등의 부작용이 나타날 수 있어요.
따라서 1시간에 1캔 정도씩 고카페인 음료를 다량 섭취하게 되었다면, 카페인 과다 섭취로 인한 앞서 말씀드린 증상들이 있지 않은지 잘 지켜봐 주셔야 할 것 같습니다.
그리고 물을 많이 드셔서 소변으로 잘 배출될 수 있게 해주시고요.

또한, 불안하거나 스트레스를 받을 때 에너지 드링크를 많이 마신다고 하셨는데요.
고카페인 섭취로 인해 심장이 빨리 뛰면 그에 따라 오히려 불안감이 커지는 경우가 더 많습니다.
따라서 앞으로는 불안하거나 스트레스를 받을 때 단순히 눈 앞에 있는 에너지 드링크가 나의 상황을 당장 낫게 해줄 수 있는 것이 아니라는 걸 기억하고, 좀 더 건설적이고 안정적인 방법으로 스트레스를 해소하기 위해 노력해 보면 좋을 것 같아요.

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