유아식 연습 중인데 밥과 반찬 양 비율은 어떻게 맞춰야 할까요? 밥 거부 시 대체 음식은?

Question

갓 12개월 돼서 유아식 연습중이에요
국은 따로 아직 안주고 있고 천천히 주고 싶어서 밥이랑 반찬만 주고 있어요
이유식 180~190g 먹었던 아긴데 밥이랑 반찬 양과 비율을 어떻게 주면 좋을까요??
반찬이 익숙하지 않아서 그런지 밥을 너무 조금만 먹고 있어요.. 밥 거부 시 어떤걸로 대체하면 좋을까요?

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12개월 된 아이가 이유식에서 유아식으로 넘어가는 과정에서 밥과 반찬의 비율은 대략 밥 3 : 반찬 1 정도로 시작하는 것이 좋습니다. 아이가 익숙해지면서 반찬의 양을 조금씩 늘려가며 균형 잡힌 식사를 할 수 있도록 유도하는 것이 좋아요.

아이가 밥을 거부하는 경우에는 다양한 식감과 맛을 경험할 수 있도록 다른 식재료를 활용해보세요. 쌀죽 또는 잘게 간 곡물류 (예: 오트밀, 보리죽), 으깬 감자나 고구마와 같은 뿌리채소, 파스타나 국수류 (잘게 잘라서), 빵 부스러기 (소프트한 식빵 등) 등을 대체 음식으로 제공해 볼 수 있습니다.

아이가 밥을 잘 먹지 않을 때는 강요하기보다는 긍정적인 식사 분위기를 조성하고, 아이가 관심을 보이는 음식을 조금씩 제공하여 식사에 대한 흥미를 유도하는 것이 중요합니다. 아이가 음식을 거부할 때는 억지로 먹이면 거부감이 더욱 커질 수 있고 위에 부담이 갈 수 있으니, 아이의 상태를 잘 관찰하며 아이 스스로 먹는 양을 정한다고 생각하시는 것이 좋습니다.

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