약에 의존한 수면 문제, 어떤 방법이 좋을까요?

정신건강 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2024.01.11

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

  수면장애로 인해 많이 힘드실 것 같은데요.
  불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.
  평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
  하지만 오래 수면장애를 앓아 온 사람의 경우 여러가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속될 수 있고 약물 치료를 오래 했다면 약을 중단하고 다른 방법을 사용하기가 어려울 수 있어 보여요.
  약을 중단하는 것을 원하신다 해도 10년이나 약을 복용하셨기 때문에 임의로 중단하실 수는 없으니 내원하고 계신 정신건강의학과에서 약물 조정, 용량 감량 등에 대해 상담해 보시면 좋을 것 같아요.

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