방학 동안 누워만 있어서 근육이 빠진 것 같아요. 종아리 근육이 살로 된 것 같은데 정상인가요? 걷는 게 어색해요?

Question

대학생인데 방학하고 한 3주 동안 집에서 누워만 있으니 근육이 많이 빠진 것 같은데요
특히 종아리 근육이 많이 빠져서 근육이 살로 된 것 같은데 정상인가요?
그리고 걷는게 좀 어색해요

닥터나우 AI · Accepted Answer

장기간 활동량이 줄어들면 근육이 감소하는 것은 일반적인 현상입니다. 방학 동안 3주간 대부분의 시간을 누워서 보냈다면 근육량이 줄어들고, 그 자리에 지방이 쌓일 수 있어 종아리 근육이 줄어들어 걷는 것이 어색하게 느껴질 수 있습니다.

이러한 상황을 개선하기 위해서는 점진적으로 활동량을 늘리는 것이 중요합니다. 가벼운 스트레칭과 걷기부터 시작하여 점차적으로 운동 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 하루에 30분 정도의 걷기나 가벼운 운동을 시도해 보세요. 또한, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 중요합니다.

만약 근육 감소가 심각하거나 걷는 것이 매우 불편하다면, 전문의와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 혈액순환이나 자세의 문제일 수도 있으며, 가벼운 스트레칭이나 운동이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 눈에 띄게 차이가 있는 경우에는 하지정맥류나 다른 질환을 의심해 볼 수 있으므로, 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

방학 동안 누워만 있어서 근육이 빠진 것 같아요. 종아리 근육이 살로 된 것 같은데 정상인가요? 걷는 게 어색해요?

정형외과 관련 1개의 답변

정형외과 관련 질문

근육이 수축되는 것 같아요

런닝머신에서 걷는 것이 종아리근육에 효과가 있을까요?

걷고 앉으면 다리 근육들이 톡톡톡톡 터지는 것 같아요?