창문을 열고 들어오는 햇빛으로 비타민D가 합성되나요?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.02.09
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 비타민 D 합성에 대한 궁금증에 답변드립니다.

  창문을 통해 들어오는 햇빛으로는 비타민 D가 효과적으로 합성되지 않습니다. 그 이유는 창문 유리가 비타민 D 합성에 필요한 자외선 B(UVB)를 대부분 차단하기 때문입니다.

  비타민 D를 효과적으로 합성하기 위해서는 직접적인 햇빛 노출이 필요합니다. 하루에 15-30분 정도 팔이나 다리 등의 피부를 직접 햇빛에 노출시키는 것이 좋습니다. 물론 피부 건강을 위해 장시간 노출은 피하는 것이 좋습니다.

  충분한 비타민 D 섭취를 위해서는 직접 야외에서 햇빛을 쬐거나, 비타민 D가 풍부한 음식(연어, 고등어, 참치, 계란 노른자 등)을 섭취하는 방법도 고려해보세요.

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