욱하는 성격 어떻게 고치면 좋을까요 원래도 예민한 성격 이긴 하지만 원래 이렇게 짜증이 많은 편은 아니였는데 딱 인간관계 문제로 정신적으로 너무 큰 스트레스를 받았던적 있는데 그 이후로 성격이 많이 바뀐것 같습니다 그 당시에는 너무 우울감도 크고 힘들었는데 혼자서 잘 이겨내서 우울감은 없지만 성격이 많이 예민해지고 방어적으로 바뀐것 같아요 성격도 너무 욱하고 말도 감정조절이 안 되니까 머리에 필터링도 안 걸치고 말하는 것 같아요 원래도 성격이 흥분을 잘 하는 성격인데 욱까지 하니까 제가봐도 좀 왜 화냈지 나중에 생각하게 돠는게 많아지는 것 같아요 다른것 보다도 별것도 아닌것에 스트레스를 너무 자주 받아서 제가 힘든것 같아요 스트레스를 어떻게 조절을 하는게 좋을까요 ㅠㅠ
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
스트레스로 인해 욱하는 성격을 개선하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
우선 자신의 감정을 잘 인식하는 것이 중요해요. 어떤 상황에서 욱하는지 파악하고, 감정이 올라올 때 이를 인식하며 잠시 멈추는 연습을 해보세요. 화가 날 때 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡법을 사용해 보는 것도 즉각적인 감정 조절에 도움이 될 수 있어요.
명상이나 마음챙김을 통해 현재의 순간에 집중하는 연습을 하면 스트레스와 감정 조절에 도움이 됩니다. 또한 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 유산소 운동은 스트레스 해소에 효과적이라고 해요.
대화 기술을 향상시키는 것도 중요합니다. 상대방의 말을 경청하고, 자신의 감정을 차분하게 표현하는 연습이 필요해요. 화가 날 때 숫자를 세는 방법도 화를 잠재우는 데 도움이 될 수 있습니다.
혼자서 조절하기 어렵다면, 심리 상담사나 정신과 전문의와 상담을 통해 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감정조절에 어려움을 느낄 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요.
이러한 방법들을 통해 조금씩 자신의 감정을 조절하고 스트레스를 관리하는 데 도움이 되길 바랍니다. 꾸준한 연습과 노력이 필요하니 인내심을 가지고 시도해 보세요.
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너무 예민해요 작은 움직임도 큰 목소리도 정신없이 움직이는 것도 답답한 걸 못 참고 욱해요 그런 것들을 신경 쓰고 싶지 않고 차분하게 지내고 싶은데 조금 거슬리면 한숨부터 나와 그러다 보면 스트레스 받아서 속까지 메슥거리고 가끔은 밤에 가슴이 답답해서 숨쉬기도 힘들어요 어떻게 해야 예민한 성격을 바꾸고 쓸데없는 스트레스로부터 벗어날 수 있을까요?
흰머리가 너무 많이 나요 30살이라 듬성듬성 생기는건 이해하는데 땜빵마냥 흰머리가 몰려있는 엄지 크기 정도의 부분도 있고 스트레스를 아무리 많이 받았다고 해도 흰머리가 너무 많은게 이상해요 개선 방법은 없을까요
잦은 목소리 사용 (언성높임 스트레스 강한 발성)으로 인한 목이 너무 아픈데 어떤 약을 먹어야 하나요? 자면서 깊이 잠들지 못 하고 지속 수면 방해가 있어 제대로된 휴식과 수면을 하지 못 했어요 이로 인한 스트레스로 개선방법이 없을까요?
