가정 환경 악화로 중3때 정신분열증으로 진단받았고 수차례의 입원 치료와 현제 53세인데 12년전쯤엔 강박증으로 아산병원에서 머리수술도 받았습니다. 수술후 증상이 안좋았으나 주치의가 바뀌고 여자 친구가 생기면서 증세가 좋아지기 시작해서 어렵지만 직장생활도 하면서 주변 환경들이 안좋았으나 신앙을 의지하면서 여자 친구와는 결혼도 했습니다. 최근 진단엔 분열형 정동장애라고 했는데 가만히 있다가 무슨 생각이 나기 시작하면 꼬리에 꼬리를 물고 번져나가면서 괴로운 생각이면 더 괴롭고 마음이 가라앉고 즐거운 생각이 나면 혼자 웃음도 나고 어떤 이성이 생각나면 그 생각이 깊어지다가 아내가 있음으로 잠재워집니다. 현실에 집중하고 의식의 세계에서 충실할수 있도록 머리가 맑아지는 방법은 어떤게 있을까요?
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정동장애로 인해 겪고 계신 어려움에 대해 깊이 이해합니다. 머리를 맑게 하고 현실에 집중하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법을 제안드리겠습니다.
규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 수면과 균형 잡힌 식사는 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한, 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 매일 가벼운 산책이나 요가와 같은 활동을 시도해 보세요.
명상이나 깊은 호흡 운동은 마음을 진정시키고 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 몇 분씩 시간을 내어 실천해 보세요. 자신이 좋아하는 취미나 활동에 시간을 투자하는 것도 스트레스를 해소하고 긍정적인 에너지를 얻는 좋은 방법입니다.
정신 건강 전문가와의 정기적인 상담을 통해 현재의 상태를 점검하고 필요한 지원을 받는 것이 중요합니다. 약물 치료의 경우, 주치의와 상의하여 현재 복용 중인 약물의 효과를 평가하고, 필요시 조정하는 것도 고려해 보세요. 약물 복용 등 꾸준한 치료로 개선될 수 있으므로, 주치의의 지시를 따르는 것이 좋습니다.
이러한 방법들이 도움이 되길 바라며, 항상 주치의와의 상담을 통해 적절한 치료와 지원을 받으시길 권장드립니다.
꼭 확인해주세요.
상세불명의양극성정동장애로 진단받을수있나요? 의사선생님께서는 같은 뜻이라고 어떻게 보느냐에 따라 병명이 나뉜다고 하십니다.
정신건강우울증양극성 정동장애(조울증)로 정신과를 다니고 있습니다. 근 이주일간 현실과 너무 똑같은 꿈을 꿔서 일어나서 꿈에서 벗어나는 데까지 시간과 감정이 많이 듭니다. 꿈의 주 내용은 주변인에게 실망, 질책 등을 받거나 반려동물이 아프거나 회피하는 성향 때문에 관계가 망가지는 것입니다. 최근들어 연락이 오는 것에 답을 하기가 심적으로 부담스러워 피하고 있는 것이 사실이기에 더 걱정이 됩니다. 술을 마셨을 때 같이 있었던 친구는 조현병이 아니냐고 말하기도 했습니다. 기억을 돌이켜보면 타인이 해칠 것 같다는 피해망상을 겪었던 것 같습니다. 그리고 어릴적 겪었던 가정폭력으로 술을 마시고 원망하는 말('내가 이렇게 된 건 다 아버지 때문이다' 등)을 하며 울었던 적도 있습니다. 최근 심신의 무력감이 심하고, 모든 것이 그저 의무로만 느껴지고 의미가 없는 것 같습니다. 왜 이런 증상이 생기는지, 어떻게 해결할 수 있을지가 궁금합니다.
정신건강의학과PTSD공황장애+3불안감이 심한데 진료없는 경우 개인병원에서 처방받아도되나요? 두번 입원했을때랑 같은 불안감이고 나비포옹하면 좀 진정됩니다
정신건강의학과불안
