삼각섬유유연골 통증 자가 치료 방법은?

Question

삼각섬유유연골 쪽에 통증이 있는데 제가 테니스선수여서 공을 칠때 심한 꺽임이나 충격이 없으면 어느정도 돌리는건 되는데 운동할때마다 약간의 통증이 있고 불편해서 자가 치료할수있는 방법이 있나요 밴드운동을 하면 도움이 될까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

삼각섬유연골(TFCC) 부위의 통증은 테니스와 같은 반복적인 손목 사용으로 인해 발생할 수 있습니다. 자가 치료 방법으로는 다음과 같은 것들이 도움이 될 수 있습니다:

1. 휴식: 손목을 충분히 쉬게 하여 염증을 줄이는 것이 중요합니다. 통증이 심할 경우에는 운동을 잠시 중단하는 것이 좋습니다. 이전 답변에서도 언급했듯이, 외상 후 얼마 지나지 않은 상태라면 너무 무리해서 운동을 하거나 의심되는 증상으로 손목을 많이 돌려보는 것은 피하는 것이 좋습니다.

2. 냉찜질: 통증이 있는 부위에 냉찜질을 하면 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루에 여러 번, 15-20분씩 적용하세요.

3. 압박: 손목 보호대를 사용하여 손목을 안정화시키고 압박을 가하면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

4. 높이 올리기: 손목을 심장보다 높게 올려 부기를 줄이는 것도 효과적입니다.

5. 밴드 운동: 가벼운 밴드 운동은 손목의 근력을 강화하고 안정성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 통증이 심할 경우에는 피하는 것이 좋습니다. 이전 답변에서도 운동을 하더라도 무리가 가지 않도록 주의해야 한다고 언급되었습니다.

만약 통증이 지속되거나 악화된다면, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 손목의 상태를 정확히 파악하기 위해 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.

삼각섬유유연골 통증 자가 치료 방법은?

정형외과 관련 1개의 답변

정형외과 관련 질문

항문 출혈과 통증, 자가 치료 방법은?

내성발톱으로 인한 통증, 자가치료 방법은 무엇이 있을까요?

귀 통증 자가치료 방법은 무엇이 있을까요?