런닝 후 발등 위쪽 통증 원인은?

윤OO • 2025.10.19

발등에서 좀 위쪽이 아픈데 왜그런걸까요 런닝 뛰고 오니깐 통증이 있어요

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1개의 답변

  • 런닝 후 발등 위쪽 통증을 경험하고 계시는군요. 이런 통증이 생기는 데는 몇 가지 원인이 있을 수 있습니다.

    가장 흔한 원인은 운동 중 발등 부위의 근육이나 힘줄이 과도하게 사용되어 생기는 근육통입니다. 특히 런닝 시 발을 반복적으로 굽히고 펴는 동작으로 인해 발등 위쪽 근육에 무리가 갈 수 있어요.

    또한 신발이 너무 꽉 조이거나 발에 맞지 않는 경우에도 이런 통증이 발생할 수 있습니다. 신발 끈을 너무 꽉 묶으면 발등 부위에 압박이 가해져 통증이 생길 수 있어요.

    잘못된 러닝 자세나 발의 착지 방식도 원인이 될 수 있습니다. 발의 특정 부위에 과도한 압력이 가해지면 통증이 발생할 수 있어요.

    통증 완화를 위해서는 우선 충분한 휴식을 취하고, 통증 부위에 냉찜질을 해주세요. 발등 근육을 부드럽게 스트레칭하는 것도 도움이 됩니다.

    만약 통증이 2-3일 이상 지속되거나 심해진다면, 정형외과를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 또한 다음 런닝 시에는 발에 맞는 적절한 러닝화를 착용하고, 준비운동을 충분히 한 후 운동하시는 것이 좋아요.

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