삼촌의 건강 악화로 인한 스트레스, 어떻게 극복할 수 있을까요?

Question

초6입니다. 저희집에 제가 태어났을때부터 같이 살던 삼촌이 있는데, 음주와 흡연을 20년 가까이동안 매일 운동도 안하면서 해왔어요. 근데 그러다가 좀 안좋아지나 싶더니 하루아침에 증상이 급격하게 악화되어버렸어요. 저는 그걸 집에 혼자서 처음 목격했어서 그런지 충격을 너무 크게먹어서 몇일동안 저녁을 안챙겨먹을정도로 오래갔고요. 아직도 스트레스를 받고있는거같아요.. 근데 삼촌이 황달이 엄청 심하게 오셨는데 병원에 있는 사이에 온 몸이 붓고 배가 엄청 부르셨다고 하더라고요.. 그래서 지금 삼촌 상태가 정말 몇일 못갈정도라고 정말 마지막일수도 있다고 부모님이랑 병원 같이 가보자고 하는데, 제가 직접적인 피해를 받거나 한건 아니지만 몇일전부터 좀 멍해있었거든요? 근데 오늘 또 그런이야기를 들으니까 이제는 제 생각을 모르겠어요.. 감정도 여러개가 겹쳐있는거같고 좀.. 너무 혼란스러워요. 어떻게 해야 좀 좋아질까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

삼촌의 건강 상태가 급격히 악화된 상황을 목격하고 충격을 받았다는 것은 매우 자연스러운 반응입니다. 특히 어린 나이에 이런 경험을 하게 되면 감정적으로 혼란스러울 수 있습니다. 이런 상황에서 몇 가지 조언을 드리고자 합니다.

1. 감정을 인정하기: 현재 느끼고 있는 감정은 자연스러운 것이며, 이를 억누르지 말고 인정하는 것이 중요합니다. 슬픔, 혼란, 두려움 등 다양한 감정을 느낄 수 있습니다.

2. 대화하기: 부모님이나 신뢰할 수 있는 성인과 대화를 나누는 것이 도움이 될 수 있습니다. 자신의 감정을 솔직하게 표현하고, 그들이 제공할 수 있는 지지를 받는 것이 중요합니다.

3. 자기 돌봄: 스트레스를 받는 상황에서는 자기 돌봄이 필요합니다. 규칙적인 식사, 충분한 수면, 그리고 가벼운 운동이나 산책을 통해 몸과 마음을 돌보세요. 충분한 수면과 휴식은 신체와 정신 건강에 매우 중요합니다.

4. 전문가의 도움 받기: 만약 감정적으로 너무 힘들다면, 상담사나 심리 전문가의 도움을 받는 것도 고려해볼 수 있습니다. 그들은 감정을 다루는 데 필요한 기술과 지식을 가지고 있습니다.

5. 시간을 갖기: 감정을 처리하는 데는 시간이 필요합니다. 급하게 해결하려고 하지 말고, 천천히 자신을 돌보면서 시간을 보내세요.

삼촌의 상태가 걱정되겠지만, 본인의 정신 건강도 중요하다는 것을 잊지 마세요. 필요한 경우 주변의 도움을 받는 것이 좋습니다. 스트레스와 불안은 건강에 영향을 미칠 수 있으므로, 마음을 편안하게 가지는 것이 중요합니다.

삼촌의 건강 악화로 인한 스트레스, 어떻게 극복할 수 있을까요?

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