안녕하세요! 21살 여대생입니다. 3일정도 전에 식당에서 나와 걷다가 그만 발목을 삐끗했는데요. 그때는 거의 안아프고 걸어봐도 별 이상없었어서 넘어갔습니다. 근데 어제부터 삐끗한 발목이랑 발목 위 다리가 걸을 때마다 은근히 아프고 뛰면 더 그렇더라고요. 부위를 만져도 통증이 있고요. 그래서 오늘 정형외과에 방문했는데 인대에는 손상이없지만 좀 많이 걸었어서 염증이 있다고 하셨어요. 물리치료 받고 가고 약먹으면 된다네요. 그래서 오늘 물리치료받고 약 타서 왔습니다. 근데 약만으로 해결 가능한건가요? 내일 서울로 놀러가서 많이 걸어야하는데.. 발목 보호대나 이런건 필요없는거죠?
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
발목을 삐끗한 뒤에 발생한 증상으로 인하여 걱정이 되시는 것 같아요.
발목을 삐어서 정형외과 진료를 받으셨고, 인대 손상은 없지만 염증이 있다고 하셨어요.
이런 경우에는 초기에 처방받은 약과 물리치료만으로도 대부분 증상이 호전될 수 있어요.
다만, 약만으로 모든 증상이 완전히 해결되지는 않고, 올바른 관리와 활동 조절이 함께 필요하다고 볼 수 있어요.
환부가 아플 때에는 휴식(R), 얼음찜질(I), 압박(C), 다리 올리기(E)가 기본이에요.
얼음찜질은 20~30분씩 하루 3~4회 해주면 붓기와 통증을 줄일 수 있어요.
또한, 탄력 붕대나 발목 보호대 등으로 적당히 압박해주는 것도 도움이 될 수 있어요.
밤에는 베개 위에 발을 올리고 쉬면 붓기를 줄일 수 있어요.
내일 서울에 가서 많이 걸어야 한다면, 발목 보호대 착용을 고려해보시는 게 좋을 것 같아요.
보호대는 발목의 흔들림을 막아주고, 추가 손상을 예방해줄 수 있어요.
발목에 부담이 많이 갈 때나, 붓기, 통증이 있을 때 보호대를 하면 불안정성을 줄여주고 통증도 완화될 수 있어요.
통증이 남아있고 걸을 때 불편하거나, 눌렀을 때 아프다면 장시간 걷거나 뛰는 것은 피하는 게 좋아요.
무리하면 회복이 늦어질 수 있고, 염증이 더 심해질 수 있어요.
가능하다면 일정 중간중간에 자주 휴식을 취하고, 통증이 심해지면 바로 휴식을 취하는 게 좋아요.
경미한 발목 부상은 빠르면 2~3일, 보통 1~2주 내에 증상이 호전된다고 볼 수 있어요.
다만, 통증, 붓기, 멍, 열감이 더 심해지거나 오래 지속된다면, 다시 한번 정형외과로 방문하셔서 진료를 통해 상태를 확인해보시는 게 좋을 것 같아요.
또한, 반복적인 발목 염좌를 예방하려면 이후에 간단한 발목 근력운동도 도움이 될 수 있어요.
닥터나우에서 발행하고 있는 콘텐츠 중 하나를 하단에 추천해 드릴게요.
'건강매거진' 속 다양한 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.
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'염좌'의 뜻에 대해 궁금했다면 한번 읽어보세요. 염좌 뜻부터 증상, 치료법까지 모두 알려드려요.
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어제 바닥을 못보고 화장실에서 나오다가 발목이 꺽인 상태에서 바닥에 착지했습니다. 저는 전신이완증이 있고 만성발목불안정증이 있습니다. 1. 현재 증상 - 발목을 위로 들어올릴 때, 발목이 이완되는 자세를 할 때 가장 아픕니다 - 어제는 너무 아파서 잠을 설쳤습니다 2. 병원 치료 - 깁스는 너무 과해보인다고 발목 보조기를 처방해주셨습니다 - 인대강화주사를 맞았습니다 3. 질문 - 원래 발목을 삐면 발목을 위로 들어올리지 못할 정도로 통증이 있는 것인가요?? - 일주일 후에도 계속 아프면 다시 병원을 가보는게 좋을까요? - 깁스를 안하고 평상시에 이 파란색 발목 보조기만 차고 다녀도 괜찮을까요? 제가 하는 일이 많이 서있고 걷고 카트도 끌어야하는 직업입니다. 회복이 더딜까봐 걱정입니다ㅜ
요며칠 많이 뛰고 걷고 운동을 했더니 발목 굽혔다 폈다할때 접히는 부분이 심하게 찌릿하고 못 걷겠어요 오늘 게다가 풋살 했는데 공이 딱딱해서 골키해가지고 공 막을때 종아리부분과 그 굽혔다 접혔다 하는 부위에 세게 맞았거든요 어떡해 하면 좋을까요! 이게 발목에 염증이 생긴거 맞나요? 맞으면 어떡해 해야하는지 알려주세요.
발목 힘줄염증에 걸을때마다 아플수 있나요
